Дио лечение
Назад

Когнитивные функции. Просто о сложном.

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 5 мин
0
2
СодержаниеПоказать

КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В.

  • Тиамин (витамин в1) (as thiamine hydrochloride, thiamine cocarboxylase chloride) — у людей, страдающих тяжёлыми расстройствами памяти, наблюдается пониженный уровень тиамина в крови.

  • Ниацин (витамин В3) (as inositol hexaniacinate) — способствует понижению уровня холестерина и триглицеридов, превращает «жировые запасы» в энергию, а также синтезирует из Омега-3 простагландины (эйкозаноиды) — гормоноподобные вещества, регулирующие обмен веществ в организме. Приём только ниацина понижает уровень липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин, нарушающий кровоток и образующий бляшки на стенках сосудов) на 25%.

  • Пиридоксин (витамин В6) pyridoxal 5′ phosphate — его дефицит приводит к повышению свёртываемости крови и образованию тромбов. Пиридоксин понижает кровяное давление.

  • Фолиевая кислота (as folic acid, (6S)-5-Methyltetrahydrofolate-glucosamine salt) — снижает уровень гомоцистеина. Гомоцистеин — кровяной белок, который является прямой причиной атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний (наряду с плохим холестерином). Повышенный уровень гомоцистеина наблюдается у людей с болезнью Альцгеймера, множественным склерозом и расстройствами памяти.

  • Кобаламин (витамин В12) methylcobalamin— действует в паре с фолиевой кислотой (также, впрочем, как и все витамины группы В эффективны только в комплексе). Он замедляет деградацию мышления, и уменьшает симптомы слабоумия и рассеянной памяти.

Cкорость чтения

Средняя скорость чтения людей на русском языке составляет около 150 слов в минуту. Однако существуют специальные методики, позволяющие увеличить её в 3-4 раза без существенного ущерба для понимания смысла. Это не слишком пригодится при чтении романов, однако для специалистов, которым требуется читать много документации и специальной литературы, роль навыка быстрого чтения трудно переоценить.

Предлагаем ознакомиться  Цистит после овуляции особенности лечения

Анализ и синтез

Анализ — это мысленное деление объектов или явлений на составные части с целью выявления их свойств. Синтез — объединение отдельных компонентов в целое. Анализ и синтез — базовые мыслительные операции, без которых невозможен познавательный процесс. Они являются необходимыми качествами для любого человека, особенно для представителей творческих профессий, работников сфер науки и образования.

Быстрота мышления

Быстрота мышления определяет, насколько быстро вы сможете перебрать все имеющиеся варианты и найти оптимальное решение любой задачи. Вся наша жизнь — это череда принятых решений. Начиная от того, как одеться на романтический вечер и заканчивая сложными управленческими решениями, от которых зависят судьбы многих и многих людей.

Быстрота памяти

Быстрота памяти — это способность быстро вспомнить что-либо в нужный момент. В быту она очень востребована, например, чтобы быстро найти нужный предмет или вспомнить имена соседей при встрече. В работе быстрая память — это залог эффективности, фактор, помогающий сберечь нервы и сэкономить время.

Внимание

Внимание — это особое состояние психики, при котором мы через органы чувств воспринимаем объекты внешнего мира или свои внутренние переживания. Находясь в этом состоянии, человек избирательно сосредотачивается на чём-то одном, не отвлекаясь ни на что иное.

Битрейника развивает следующие свойства внимания:

Воображение

Прежде чем создать что-либо, человек вначале должен представить это в своём воображении. Именно благодаря способности представлять несуществующее, люди смогли сделать сложные орудия труда и выделиться из животного мира. Развитое воображение — главная особенность представителей любых творческих и инженерных профессий. Оно также лежит в основе мнемотехники — искусства запоминания.

Восприятие

Восприятие — это процесс познания, при котором предметы или явления окружающего мира, воздействуя на органы чувств, формируют субъективный целостный образ. Восприятие развивается в течение жизни, складываясь из отдельных признаков, впечатлений, отношения, прошлого опыта. Основываясь на взаимосвязи и взаимозависимости ощущений, оно помогает нам выстраивать отношения и ориентироваться в окружающем мире.

Битрейника развивает следующие свойства восприятия:

Глазомер

Глазомер — это способность определять расстояние или размеры, не прибегая к помощи каких-либо приборов, "на глаз". Выработав хороший глазомер, Вы сможете быстро и точно определить, поместится ли шкаф в отведённый угол, подойдёт ли сыну новая рубашка, не заденет ли Ваша машина окружающие её предметы и т.п. Трудно переоценить роль глазомера для людей, занимающихся изготовлением чего-либо.

Действия в уме

Способность к действиям в уме — это то, благодаря чему мы можем предсказать исход какой-либо деятельности, не выполняя её, а просто «просчитывая» варианты в своём воображении. Тренировка этой способности повысит Ваши творческие возможности, поможет лучше планировать свою деятельность и находить правильные пути решения проблем.

Предлагаем ознакомиться  «Диакарб»: инструкция по применению, показания, побочные действия, дозировка, противопоказания

Не говоря уж о том, что Вы обретёте способность при необходимости в уме спланировать ряд необходимых дел, рассчитать общую стоимость сделанных покупок, просчитать шахматные комбинации на много ходов вперёд и т. д.

Зрительное сканирование

Сканирование — это навык быстрого поиска необходимой информации. Он помогает быстро найти определённую фамилию в большом списке, просто «пробегая» его взглядом, а во время вождения - автоматически замечать нужные дорожные знаки. Овладев сканированием, Вы получите преимущество в любой сфере деятельности, связанной с обработкой информации. Кроме того, это придаст Вам дополнительной уверенности за рулём.

Избирательность внимания

Избирательность внимания — это способность настройки на восприятие информации при наличии помех. Так, например, на работе иногда приходится игнорировать разговоры коллег, сосредотачиваясь на собственных задачах. Тренировка избирательности внимания помогает концентрироваться на определённой деятельности, несмотря на внешние раздражители, и за счёт этого выполнять её лучше и быстрее.

Мышление

Мышление — это высший интеллектуальный процесс познания мира, при котором, помимо отражения окружающей действительности, происходит создание новых представлений, умозаключений и суждений.

Жизнь ставит перед нами практические задачи, которые необходимо решить, создаёт проблемные ситуации, вынуждая находить новые способы действия.

Мы используем свои старые наработки, ищем новые пути, не забывая о накопленном опыте. Мы мыслим, ошибаемся и добиваемся успеха, совершаем прорывы, подводим итоги... Мышление позволяет нам двигаться вперёд, не останавливаясь на достигнутом.

Битрейника развивает мышление в следующих направлениях:

Объем внимания

Объем внимания — это характеристика, показывающая, какое количество предметов может восприниматься или какое количество действий может совершаться человеком одновременно. Объём внимания обычного человека невелик. Развив его, Вы сможете, например, с лёгкостью следить за десятью играющими детьми одновременно или, ведя автомобиль, эффективно оценивать дорожную обстановку, слушая при этом последние новости.

Объем кратковременной памяти

Всё, что мы видим или слышим, вначале поступает в так называемую кратковременную память, объём которой в среднем составляет всего 7 единиц информации. Тренировка кратковременной памяти позволяет увеличить этот объём, сокращая время на запоминание, восприятие и обработку большего количества информации «с одного взгляда».

Осмысленность восприятия

Благодаря этому свойству предметы и явления, воспринимаемые человеком, приобретают для него определённый смысл. Именно благодаря осмысленности люди способны использовать их тем или иным образом, понимать причины и в какой-то мере предугадывать происходящее. Тренировка осмысленности восприятия имеет огромное значение для поддержания мозга в хорошей интеллектуальной форме.

Память

Память — это сложный психический процесс, благодаря которому информация, получаемая человеком через органы восприятия, запечатлевается, сохраняется, накапливается, распознаётся и воспроизводится. Таким образом мы получаем новые знания и при этом не теряем прежних, напротив, наработанные навыки и знания закрепляются.

Битрейника развивает следующие свойства памяти:

Переключаемость внимания

Переключаемость внимания — это способность быстрого перехода от одного вида деятельности к другой. Так, например, во время телефонного разговора может потребоваться быстро прийти на помощь ребёнку, дотянувшемуся до кухонного ножа. Эта способность также незаменима в работе любого руководителя, поскольку в силу обязанностей ему приходится часто перестраивать ход мыслей, переходя от одного решаемого вопроса к другому.

Периферическое зрение

Периферическим называют зрение, осуществляемое периферическими областями сетчатки, другими словами, способность видеть «краем глаза». Периферическое зрение очень важно для людей, которым необходимо постоянно следить за окружающей обстановкой, например для водителей. Кроме того, периферическое зрение напрямую связано со скоростью чтения. Чем оно шире — тем быстрее человек может читать.

Предлагаем ознакомиться  Как предотвратить инсульт: 8 шагов (с иллюстрациями)

Предметность восприятия

Предметность восприятия — это способность различать в пространстве конкретные предметы, выделяя их из окружающего фона. Так, ночью зрение распознаёт фигуру человека по едва различимому силуэту. Развив эту грань восприятия, Вы сможете быстрее отыскивать необходимые предметы. Особое значение предметность восприятия имеет в военном деле, где нужно вовремя распознать опасность, особенно замаскированную.

Продуктивность

Продуктивность не является ни когнитивной функцией, ни способностью. Это искусственная категория. В ней мы собрали различные тренажёры, способные повысить Вашу продуктивность в той или иной области деятельности. Благодаря им Вы можете развить следующие навыки:

Распорядок дня

  • Привычный уклад. Сломайте его! Да, да, на один день разрушьте годами устоявшийся порядок – выпейте кофе в другом кафе и не в 9, а 11 часов, езжайте на работу новым маршрутом, перекроите дела в ежедневнике. Подобные «встряски» очень полезны – они помогают мозгу быть в тонусе.

  • Органы чувств. Еще одной интересной тренировкой для мозга является обострение отдельных органов чувств. Например, слуха. Для этого завяжите глаза и попробуйте пройтись по комнате, ориентируясь только на окружающие звуки.

  • Рабочее место. На столе черт ногу сломит? Тогда и в голове тоже. Захламленное рабочее место – не только некрасиво, но и существенно влияет на производительность. Отрицательно влияет. Наведите порядок на своем рабочем месте, и вы удивитесь, насколько шустрее начнет работать мозг.

  • Наброски. Если вам трудно сосредоточиться на какой-либо задаче (а очень нужно), попробуйте взять ручку, бумагу и нарисовать ее. Схемы, таблицы и другие наброски помогут сконцентрироваться и, возможно, откроют новое видение проблемы.

  • Заметки. От руки полезно не только рисовать, но и писать. Гаджеты почти вытеснили бумагу из нашей жизни, отчего мы вряд ли станем умнее. Ведь создание рукописного текста развивает высшие мозговые функции, такие как память, внимание, психомоторную координацию и другие. Неслучайно, иностранное слово, записанное от руки, запоминается лучше, чем введенное на клавиатуре.

Скорость реакции

Скорость реакции включает в себя способность обрабатывать информацию автоматически и, следовательно, быстро, без специального продумывания. В жизни нередки ситуации, требующие мгновенных действий и быстрого принятия решений. Например когда, ведя машину, Вы вдруг обнаруживаете на дороге зазевавшегося пешехода, всё зависит от того, как быстро вы нажмёте на педаль тормоза.

Слуховая память

Слуховая кратковременная память отвечает за способность запоминать информацию на слух. Решающее значение она имеет для людей, работа которых связана со звуками, например для музыкантов или операторов телефонной связи. Однако в повседневной жизни слуховая память не менее важна. Запомните ли Вы имя представившегося Вам человека, зависит именно от неё.

Точность памяти

Точность памяти — способность запоминать информацию без искажений. Это качество бывает полезным во многих случаях. Так, например, если неточно запомнить маршрут движения по карте или номер кредитки, то последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Устный счёт

Тренировка устного счёта позволит Вам делать простые вычисления мгновенно, практически не тратя усилий. Очевидно, что такая способность полезна во множестве случаев. Например, вы сможете быстро подсчитать сдачу за покупку, а на работе — выполнить расчёты быстрее коллег, пользующихся для этих целей калькуляторами. Кроме того, устный счёт — отличное средство для комплексной тренировки мозга.

Устойчивость внимания

Устойчивость внимания характеризует время, в течение которого человек способен концентрироваться на чём-либо. Люди с развитой устойчивостью внимания способны длительное время заниматься любым делом, не отвлекаясь и, как следствие, выполняя его быстрее. Хорошая устойчивость внимания незаменима практически в любой профессии. Страшно представить водителя автобуса или хирурга со слабой устойчивостью внимания.

, , , , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector
//удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи start function wph_remove_thumbnail_single($html, $post_id, $post_image_id) { if ( !is_single() ) { return $html; } else { return ''; } } add_filter('post_thumbnail_html', 'wph_remove_thumbnail_single', 10, 3); //удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи end