Дио лечение
Назад

Неадекватно заниженная самооценка

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 9 мин
0
1

Коррекция заниженной самооценки

Самооценка человека отражается на восприятии окружающими. Она играет ключевую роль в жизни, и это должны понимать родители во время воспитания ребенка, который развивается ежедневно и приобретает личностные качества.

Восприятие себя влияет на перспективы, интересы и отношение к окружающим. Самооценка проявляется в манере поведения, разговорах и затмевает реальные достоинства или недостатки человека.

Определить низкое представление о собственных возможностях можно соответствующим признакам.

В этом случае сочетаются страх и аутоагрессия, то есть человек, ощущая вину, наказывает сам себя. Это состояние поражения, побитости после того, как больной обвинил себя.

Это чувство является сформированным социально, ему способствуют родители и окружающие люди, часто не замечающие этого. Ощущение вины возникает, если ударить ребенка по больному и связать это с его нежелательными поступками. Так появляется совесть, которая накажет за плохие поступки.

В детстве это состояние формируется ребенком бессознательно, чтобы откупиться от претензий родителей. Во взрослом возрасте человек непроизвольно и неосознанно воссоздает его внутри.

Когда такое состояние проявляется часто, то оно станет основной моделью поведения и образом жизни. Меняется даже походка, человек опускает плечи, как будто его обвиняют, и имеет несчастное, грустное выражение лица. Такая внешность характерна для низкой самооценки.

Неадекватно заниженная самооценка

Низкая самооценка бывает локальной, когда человек не уверен лишь в некоторых аспектах, но в других вопросах он считает себя асом. Это нормальное состояние, но следует стараться, чтобы первого было меньше, а второго больше. Если ощущается некомпетентность во всех сферах, это глобальное понижение самооценки, требующее лечения.

Одиночество

Выражаться одиночество может признаками от благодатного уединения до тоскливого ощущения одиночества. Обычно это кратковременное состояние, возникающее в моменты усталости, неудач или трудностей.

За этим ощущением стоит страх действовать, месть, желание привлечь внимание к собственной персоне.

Причины одиночества в замкнутости и необщительности, такое поведение не дает впустить в жизнь других людей. Низкая самооценка личности не позволяет раскрываться, сказать близким утешающие или ободряющие слова, наладить контакт.

Боязнь перемен

Если происходят изменения даже в лучшую сторону, они нарушают привычный порядок, вносят в жизнь неоднозначность. Из-за этого ощущается тревога, влияющая на работоспособность, если она обретает постоянный характер.

Перфекционизм

Неадекватно заниженная самооценка

Если самооценка женщины или мужчины низкая, то возникает необходимость в постоянном стремлении к совершенству. Перфекционисты обращают внимание на мелочи. По их мнению, это поможет понравиться другим людям.

Индивидом постоянно проводится самооценка деятельности, то есть он выполняет анализ работы в соответствии с выбранным эталоном и обычно оценивает ее низко. Но дело в том, что в мире все несовершенно.

Поэтому пытаться достичь идеала бессмысленно. Из-за этого будет потеряно время, которое лучше потратить на реализацию желаний, достижение успеха, определение целей.

Боязнь критики

Если есть комплексы, отсутствует уверенность в себе, человек принимает критику и не справляется с ней. Когда его отвергнут, он примет это близко к сердцу и будет повторять неприятные ситуации.

В этом случае преобладают негативные чувства, развивается депрессивный психоз, постоянная грусть и скверное настроение.

Жалость к себе

Это состояние выражается в слезах, что является нормальной реакцией на боль, обиду, досаду. Люди начали стесняться слез, считая их признаком слабости.

Неадекватно заниженная самооценка

Жалость к себе сопровождается плохим настроением, апатией, нежеланием что-либо делать.

Если не бороться с этим, то появятся физические проявления в виде болезней и недомоганий. Поэтому важно осознать проблему и начать избавляться от нее. Следует взглянуть на ситуацию объективно, научиться давать себе отчет в поступках, это поможет справиться с низкой самооценкой.

Люди с низкой самооценкой мало чем интересуются, не имеют стремления развиваться, так как считают себя неспособными достичь успехов. Если наделить человека полномочиями, то он при первом случае передаст их другим. В разговорах неуверенные люди не противоречат и быстро принимают точку зрения собеседника.

Самооценка мужчины, равно как и женщины, зависит от состояния личной жизни. Если трудно наладить отношения с посторонними, это ухудшит состояние физического и психического здоровья. Социум построен на связях и взаимодействии людей.

Способствует проблемам в отношениях застенчивость, связанная с пониженной самооценкой, и страх заговорить с посторонним человеком.

Пассивность

Это состояние проявляется неспособностью к энергичным действиям, апатией к успеху. Пассивные люди не обращают внимания на происходящее вокруг. Они погружены в мысли, видят только негатив.

Бездеятельность связана со страхом перед трудностями. Человек подавляет гнев и отрицательные эмоции, начинает бояться возможного лидерства, не высказывает мнение в конкретных ситуациях на работе и в семье.

Пассивные люди пытаются найти оправдание бездействию, страх мешает им полноценно жить, они низко оценивают свои возможности.

Обидчивость

Неуверенным личностям кажется, что все хотят их обидеть. Они обижаются на любую мелочь, используя это как способ показать свою истинную ценность, заставить окружающих проявить свою заботу и внимание.

Неадекватно заниженная самооценка

Человек без проблем с самооценкой не будет добиваться внимания и оценки, используя средства манипуляции вроде обиды. Он знает себе цену и не станет опускаться до обид.

Привычка извиняться

Люди с низкой самооценкой извиняются по поводу и без. Они привыкли ощущать ответственность за всё, что пошло не так, и чувствуют себя привычно в роли жертвы.

Низкая самооценка многолика и порой проявляется по-разному. Некоторые стремятся максимально слиться с общим фоном, надевая серый городской камуфляж. Неприметность в этом случае равна безопасности. Другие же, наоборот, перебарщивают с яркими нарядами и боевым макияжем. «Я надену всё лучшее сразу» — именно из этой серии. Наверное, у каждой из нас есть такие подруги, которые по каноническому примеру даже мусор выбрасывают при полном параде.

Шопоголизм

Так что же отличает человека, имеющего заниженную самооценку? С какими трудностями он сталкивается в жизни? Какими особенностями характеризуется его поведение и поступки?

Человек, обладающий заниженной самооценкой, отличается неуверенностью в себе, замкнутостью и нерешительностью. Он акцентирован на своих недостатках, хорошо осведомлен о своих негативных особенностях, при этом о своих положительных качествах и достоинствах практически ничего не знает. Он постоянно жалуется на жизнь, чувствует себя беспомощным.

Предлагаем ознакомиться  Трещины на коже полового члена

От того, как сам человек относится к себе, как оценивает себя, во многом зависит то, как другие люди будут к нему относится. Человек ощущает, что недостаточно хорош, и тогда, попадая в отношения, он довольствуется малым, считает, что не заслуживает чего-то большего, чувствует сильную зависимость от партнера, не способен на построение равноправных гармоничных отношений с другими людьми.

Он также склонен оправдывать других людей, прощать им ошибки, при этом критически относится к собственным неудачам, зациклен на своих недостатках. Человек, обладающий заниженной самооценкой, склонен к самообвинению. Он постоянно критикует себя, акцентируется на своих поражениях, винит себя за ошибки прошлого, не может простить себя (о чувстве вины я писала в статье «Чувство вины: как простить себя?») .

Люди с заниженной самооценкой часто одиноки, чувствуют отчуждение от общества, неуверенность в себе мешает им строить межличностные отношения и заводить новые знакомства.

Можно ли самостоятельно завысить свою самооценку, сделать ее отимальной? Да, я считаю, что можно. Главное, это осознать, как заниженная самооценка влияет на вашу жизнь, в чем ограничивает вас и мешает нормальной, здоровой  жизнедеятельности. Осознание причин, которые повлияли на снижение вашей самооценки, также важно.

Сравнение прочь

Постарайтесь сравнивать себя с другими людьми как можно реже, а лучше не сравнивайте вообще. Все люди разные, у каждого своя жизнь, свои цели и ценности. Невозможно быть первым во всем! Важно научиться ценить то, что у вас есть уже сегодня, не обесценивать свои достижения. Сравнивать себя только с собой вчерашним, отмечать свое развитие и изменения в жизни, замечать моменты, в которых вы «подросли».

Старайтесь думать позитивно обо всем, размышляйте о положительном исходе событий, перестаньте ожидать  постоянно провала. Для этого можно использовать формулы самовнушения – короткие фразы, которые помогут вам почувствовать себе увереннее (например, «У меня получится!», «Я справлюсь!» и т.д.)

Подумайте о том, каким человеком вы бы хотели быть, какими качествами обладать. Есть ли в вашем окружении люди, на которых вы хотели бы быть похожи? Чем именно они вам нравятся, в чем их особенность, сильные стороны? Подумайте о том, какие конкретно шаги вы можете предпринять, чтобы приблизиться к желаемой цели?

Есть ли какие препятствия на вашем пути, как вы можете их преодолеть? Поговорите  с человеком, на которого вы стремитесь быть похожим:  спросите его о том, как ему удалось добиться того результата, который он имеет (или почитайте его интервью, если это какая-нибудь знаменитость, кинозвезда или популярный музыкант. Звезды охотно делятся с поклонниками рецептами своего успеха).

Как формируется самооценка?

Формирование самооценки начинается еще в детстве. В период дошкольного возраста на этот процесс в большей степени влияют родители. Заниженная самооценка может формироваться у ребенка, если его родители предъявляют к нему завышенные требования, постоянно  выражают недовольство его поведением или поступками, часто критикуют его и практически не дают поддержки, не принимают его.

Начиная со младшего школьного возраста для ребенка значимой становится также фигура учителя  и то, как он оценивает его школьные успехи. Если учитель негативно отзывается о ребенке, ставит ему низкие оценки, часто ругает, стыдит или даже унижает при всем классе, то самооценка ребенка занижается.

В подростковом возрасте становление самооценки продолжается, и здесь уже определяющим для подростка является мнение сверстников о нем, и то, какое место он занимает в компании друзей или школьном коллективе в целом. Издевательства со стороны одноклассников, оскорбления и насмешки по поводу внешности или уровня умственных способностей, непринятию в референтную (значимую) группу сильно понижают самооценку подростка, лишают уверенности, формируют негативное представление о себе самом и своей внешности.

Таким образом, формирование самооценки – это длительный процесс, который изначально зависит от того, какую оценку человеку дает социум, а именно, значимые люди. Постоянное столкновение с неодобрением и унижением, непринятием окружающих способствует формированию у человека заниженной самооценки.

Кто подвержен

Неуверенность в себе можно четко проследить у подростков. Это состояние характерно для возрастных кризисов.

Подросток еще остается школьником. Его время занято учебой и взаимоотношениями с товарищами, но наблюдаются первые изменения во внутренней позиции, появляются проявления заниженной самооценки. Желание утвердиться как личность и положение ученика вызывает острый внутренний конфликт, отражающийся на поведении и самооценке ребенка. Ситуацию усугубляет возрастание напряжения с родителями, ссоры с друзьями.

Общество не любит сомневающихся и людей с заниженной самооценкой

Проблеме подвержены дети, живущие в семьях, предпочитающих авторитарный метод воспитания.

Существует способ выявить, есть ли у ребенка проблемы с видением собственной личности. Для этого следует провести тест на самооценку для подростков.

Простым вариантом определения низкого или высокого уровня уверенности является изучение положения рисунков ребенка на листе бумаги. Если мальчик или девочка рисуют в верхней части листа, то самооценка повышенная, в нижней – низкая, посередине – ребенок адекватно оценивает себя.

После этого рассказывают ребенку, что на нижних ступеньках стоят плохие дети, те, которые чуть лучше, поднимаются на ступеньку выше, а самые хорошие на верхушке лестницы. Он должен нарисовать себя там, где считает должен стоять.

Результаты оценивают так:

  1. Если рисунок сделан на уровне 1-3 ступеньки, то самооценка низкая.
  2. Изображение на ступеньках с 4 по 7 говорит об адекватной оценке и беспокоиться не нужно.
  3. Если себя он нарисовал на уровне 8-10 ступеньки, то присутствует высокая самооценка.

Тест поможет вовремя обнаружить симптомы проблемы у ребенка и найти способ ее решения.

Причины

img

Развитие низкой самооценки происходит под влиянием таких факторов:

  1. Неправильного воспитания. Если родители относились пренебрежительно или чрезмерно опекали, и ребенок рос в неблагоприятном психологическом климате. Влияют и систематические наказания, постоянные упреки, несоответствие критериям, заданным родителями.
  2. Конфликтов. На детей влияет травля в школе, а взрослый страдает низкой уверенностью при взаимоотношениях с близкими или авторитетными людьми. Ребенку нужна забота, поддержка и защита. Это поможет справиться с конфликтами и развить адекватную самооценку. Если родители не обеспечили детям поддержку, не интересуются успехами, то развивается чувство бесполезности и ненужности, самооценка будет низкой.
  3. Психологических травм. Если человек подвергался физическому, эмоциональному или сексуальному злоупотреблению без согласия, это приведет к тяжелым последствиям. Утрачивается доверие к окружающим, появляется ощущение бессилия и потери контроля, это способствует низкой самооценке.
  4. Средств массовой информации. Пропаганда нереалистичных и недостижимых стандартов внешности приводит к тому, что человек видит себя личностью, не соответствующей требованиям. Кажется, что исправить ситуацию нельзя, и самоуважение снижается.
  5. Особенностей мышления. Если еще в детстве появилось ощущение неспособности достичь чего-либо, то переубедить себя в обратном сложно и человек всю жизнь низко оценивает собственные возможности.

Эти причины низкой самооценки играют решающую роль в формировании характера.

Поэтому ответственность возлагается на родителей, обязанных растить детей в условиях заботы и взаимопонимания, чтобы обеспечить им достойное будущее.

Предлагаем ознакомиться  С помощью чего повысить самооценку

Большинство психологов сходятся во мнении, что причины низкой самооценки следует искать в детстве. Но дальше их взгляды кардинально различаются. Некоторые утверждают, что опыт, пережитый во взрослом возрасте, тоже активно влияет на самооценку. Другие же говорят, о том, что эти переживания имеют незначительную силу.

Психологи выделяют несколько основных причин низкой самооценки:

  1. Физическое и/или эмоциональное насилие, перенесённое в раннем возрасте. Ребёнок принимает на себя роль жертвы. Ведь если его наказывают, значит, он виноват. И со временем маленький человек учится находить причины своего несовершенства, даже если их нет.
  2. Дискриминация и травля в школе. Особенно этому подвержены дети, которые из-за чрезмерной опеки не смогли социализироваться. Они впервые сталкиваются с жестокостью мира и не могут постоять за себя.
  3. Семья. Авторитарное воспитание или, наоборот, поблажки во всём. Любые крайности вредны, особенно если это касается воспитания. Излишняя строгость, как и полная вседозволенность, порождают множество комплексов.
  4. Нестандартная внешность. Бодипозитив только сейчас входит в моду. Мы начинаем слышать голоса, которые доносят до нас, что быть иным не плохо. Но дети часто бывают жестоки к тем, кто отличается от них. Если ты другой и не можешь за себя постоять — ты хуже и слабее.
  5. Медиаисточники. Телевидение и кино рассказывают нам прекрасную сказку о Золушке и безграничных возможностях. Но в реальной жизни Золушка не смогла бы выйти замуж за принца. Неравные браки — большая редкость. А утверждение о том, что мы все равны и имеем одинаковый шанс добиться успеха — одна из самых вредоносных человеческих выдумок. Она внушает нам, что если смог один, то сможет и другой. А если кто-то не может, значит, с ним что-то не так.

Правила игры для всех разные. Суть игры заключается не в том, чтобы повторить чей-то чужой путь, а сделать максимум возможного на своём собственном.

К чему может привести низкая самооценка

Если тесты на самооценку и другие проявления показали неадекватное восприятие собственных возможностей, нужно исправлять ситуацию самостоятельно или с помощью психолога. Полезными будут тренинги ассертивности, восстанавливающие самооценку.

Работа с психологом облегчит задачу. Врач определит, проявляется неуверенность в мыслях, эмоциях, поведении или чем-то другом, выявит причины, научит понимать проблему. С каждым пациентом проводится работа, в зависимости от факторов, формирующих низкую самооценку. Параллельно выполняют задания для преодоления комплексов.

Зачастую самооценка формируется ещё в детстве, когда мы только вступаем на путь социализации

Среди рекомендаций встречаются тренинговые и терапевтические группы. На таких собраниях люди тренируют новое поведение, обсуждают волнующие вопросы с тем, кто в такой же ситуации.

Лечение низкой самооценки позволит избежать неприятных последствий. Недовольство собой искажает представление о собственной личности, распространяясь на окружающих людей.

Психология утверждает, что никто не может любить и понимать других, не испытывая эти чувства к себе. Такое восприятие влияет и на выбор спутника жизни. Если есть привычка занижать собственное достоинство, то выбор падет на партнера, который будет осуждать и критиковать. Это происходит потому, что человек пытается создать условия для переживания привычных чувств.

Подобное отношение к жизни передается и к детям. Оно строит препятствия на пути к дружбе.

Проблема низкой самооценки ставит ложные цели. Если человек чувствует, что не достигнет успеха в профессии, то он постарается получить признание в достижении целей, одобряемых другими. Душевную пустоту скрывают за дорогой одеждой, особняками и модными автомобилями.

Привычка извиняться

Многие популярные психологи утверждают, что низкая самооценка — главная причина многих типов нездорового поведения, включая насилие, депрессию, повышенную тревожность и алкоголизм. Она опасна такими, на первый взгляд, безобидными бытовыми проявлениями как:

  • Внушаемость. Человек перестаёт критически мыслить и идёт на поводу у навязанных идей, мошенников, рекламных трюков и манипуляторов.
  • Перфекционизм. Этот «псевдоминус» в каждом втором резюме на Headhunter’е на самом деле не так прост, как кажется. «Синдром отличника» действительно мешает жить и работать в полную силу. Ведь перфекционисты так боятся сделать недостаточно хорошо, что в конечном счёте не делают вообще или делают после всех возможных дедлайнов.
  • Боязнь перемен. За страхом перемен стоит невозможность и нежелание взять на себя ответственность. В итоге мы даже не пытаемся получить лучшую должность или обратить на себя внимание понравившегося человека.
  • Проблемы в отношениях/одиночество. Заниженная самооценка — главный спонсор токсичных отношений и домашнего насилия. Например, женщины часто внушают себе, что с её данными лучше всё равно не найти и надо довольствоваться малым. При другой крайности человек просто не позволяет себе заводить отношения, искренне полагая, что недостаточно хорош и любить его невозможно.
  • Невозможность самореализации. Заниженная самооценка любит оставаться в зоне комфорта текущего положения — даже если в ней не так уж и комфортно. Она не допускает ни малейшего шанса даже помыслить об успехе в любимом деле.

Некоторые психологи рассматривают проблему заниженной самооценки под другим углом. Они высказывают мнение о том, что почти все, кто жалуются на низкую самооценку, на самом деле имеют проблемы с завышенной или нестабильной самооценкой.

Иногда кричащий макияж и одежда говорят о том, что человек испытывает неуверенность в себе.

Люди с низкой самооценкой просто не могут выявить у себя такую проблему, а, значит, и бороться с ней. Психологи объясняют это тем, что человек, страдающей заниженной самооценкой боится чуть громче нужного произнести своё имя и уж тем более заявить, что способен на большее. На самом деле, он боится преувеличить свои возможности, сказать и не достигнуть, получив в ответ издевательства и насмешки.

В случае, когда человек чётко и ясно формулирует проблему, говоря о низкой самооценке — налицо взлетевшая до небес планка и завышенные требования к себе, которым просто нереально соответствовать.Человек строит иллюзию собственной исключительности, но мир сопротивляется и никак не хочет подстраиваться.

Бороться с низкой самооценкой можно и даже нужно. Предлагаем 10 действенных способов.

Люди с заниженной самооценкой часто преувеличивают свои неудачи и обесценивают собственные заслуги. Выделите себе полку, шкаф или даже целую стену для сбора вещественных доказательств. Эти улики, в отличие от слов, невозможно обесценить.

Выпишите 50 своих качеств, которыми вы по праву можете гордиться. Да, это много, но вопрос стоит не в количестве, а в том, чтобы начать мыслить иными категориями. Если сложно расхваливать себя, то прибегните к другой уловке, начните так: «меня ценят за…», «я получаю одобрение, когда…», «мне говорят комплименты, потому что…».

Предлагаем ознакомиться  Цефазолин - инструкция по применению, дозы, побочные действия, противопоказания, цена, где купить - Лекарственный справочник ГЭОТАР

В преддверии Нового года интернет всегда захлёстывает волна списков выполненного и достигнутого. Но чтобы ничего не упустить не стоит ждать целый год. К декабрю вы уже забудете какую невероятно вкусную шарлотку научились готовить в мае. Поэтому составляйте список достижений каждую неделю. Не стесняйтесь вносить даже самые, на первый взгляд, незначительные успехи.

Именно субъективное сравнение и оценка привели человечество к некому стандарту успеха. Но проблема заключается в том, что понимание успешности и мечты для всех разные. Для кого-то это яхта и собственный остров, для кого-то материнство, для некоторых — опубликованный роман или собственная выставка. И только мы сами можем понять, в каком направлении лежит единственно верный путь самореализации.

Сравнивайте себя только с собой в прошлом. Не с другими. Эта истина у всех на слуху, но почему-то люди до сих пор равняются на заоблачные достижения других.

Диванные критики неспроста получили такое название. Эти люди не выходят из своей зоны комфорта и паразитируют на тех, кто делает что-то самостоятельно. Но критика критике рознь. Немало доброжелательно настроенных людей указывают на ваши ошибки как на возможности роста. Да, это может задеть самолюбие, но если научиться прислушиваться, в долгосрочной перспективе такие советы окажутся куда полезнее приятной похвалы.

Чтобы излечиться от болезни, недостаточно заглушить её симптомы. Надо разобраться в её первоисточниках, потому что временное улучшение — это всегда полумера.

Иногда с этой непростой задачей невозможно справиться в одиночку. Обращение за помощью к специалисту или самостоятельная проработка проблем на сервисе психологической самопомощи Congru.me сэкономит массу времени и сил.

Невозможно нравиться всем. Примиритесь с этим фактом и выберите нескольких людей, мнение которых действительно значимо для вас. Это должны быть люди, в которых вы полностью уверены, и знаете, что их оценка максимально объективна. Если они хвалят, то это заслуженно. Если критикуют — то по делу и в максимально тактичной и доходчивой форме.

Сексуальная неразборчивость и стремление понравиться всем часто являются признаком низкой самооценки.

Кроме выбора менторов, Уильям Сванн, американский профессор психологии, советует окружить себя позитивно настроенными людьми, которые будут способствовать повышению самооценки.

Поддержка друзей, которые верят в вас и не обесценивают ваши достижения — что-то вроде безопасного дома, где можно получить передышку и позволить себе быть собой.

Как мы уже выяснили, людям с заниженной самооценкой сложно мыслить позитивно. В их мышлении стоит фильтр, который не допускает возможности, что с ними произойдёт что-то хорошее.

Задайтесь целью находить в каждом дне по 5 радостных событий. Это очень просто: успели на автобус — прекрасно, достался последний йогурт в магазине — изумительно, не промокли под дождём — просто чудесно!

Постарайтесь выполнять это упражнение хотя бы в течение 21 дня. Вы и сами не заметите, как мир вокруг вас и отношение людей изменятся.

Помогайте другим

Помощь — это удел сильных духом людей. Примите участие в жизни другого человека и увидите, как много вы на самом деле можете. Вы ни с чем не сможете спутать искреннюю благодарность, которую получите взамен. Возможно, этого больше никто не заметит, но это и неважно, не все герои носят плащи. Главное, что вы сможете вырасти в собственных глазах и почувствовать свою (непоказную) значимость.

Или хотя бы взглянуть, что творится за её пределами. Не стоит рубить с плеча и завтра же прыгать с парашютом или читать лекцию для многотысячной аудитории. Начните с малого. Подумайте, что может вселить в вас уверенность? Может быть, концерт любимой группы или новая стильная куртка? Решитесь на эксперимент и вы увидите, что большинство поддержит ваши перемены.

Жизнь такова, что неудачи случались и будут случаться. Они не всегда зависят от наших поступков. Иногда мы делаем всё, что только возможно, но результат далёк от желаемого. Не зацикливайтесь на том, чего вы не смогли достичь. Старайтесь обращать внимание на те препятствия, которые получилось преодолеть, и уроки, которые получилось вынести из всего этого.

Чтобы достигать успеха, необходимо ставить достижимые цели. Мы не призываем ограничивать себя — только действовать из расчёта на существование законов физики. Например, долететь до Луны без специального оборудования или написать докторскую диссертацию за ночь невозможно чисто физически. Но если вы поставили перед собой сложную, но выполнимую цель, то проявляйте настойчивость и не сомневайтесь. И не пытайтесь контролировать то, что невозможно контролировать, — жизнь.

Как поднять самооценку

Сначала выявляют проблему. Для этого пользуются тестом на самооценку Будасси. Методика построена на предположении, что статистическая норма – это несовпадение идеальной и реальной я-концепции. Первый показатель по Будасси это то, каким бы человек хотел быть, а второй – какой он есть. Если между концепциями разногласие, то это приводит к серьезным внутриличностным конфликтам.

Повышать уверенность непросто, потому что невозможно резко взять и полюбить себя. Но облегчить процесс можно, если:

  1. Обращать внимание на лучшие качества.
  2. Игнорировать критику. Невозможно всю жизнь оглядываться на мнение других. Это только разрушит уверенность. Все, что нужно делать, это пропускать мимо ушей шуточки коллег или друзей.
  3. Перестать все время себя критиковать.
  4. Не настраиваться на негатив. Человек подсознательно программирует себя на то, что положительные события превратятся в отрицательные.
  5. Не следить в социальных сетях за другими людьми. Это служит поводом для зависти, разрушающей человека.
  6. Помогать другим. Нужно уметь не только получать, а и отдавать. Это позволит почувствовать свою важность и стать примером для других.

Не нужен учитель, чтобы справляться со своими внутренними конфликтами. Эффективными вариантами повышения самооценки считаются тренинги, коллективные занятия с людьми, имеющими похожие проблемы, беседы с психологом. Регулярные процедуры помогут наконец понять, что все не так ужасно, и будущее каждого человека в его руках.

Подробнее о том, как поднять самооценку→

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector
//удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи start function wph_remove_thumbnail_single($html, $post_id, $post_image_id) { if ( !is_single() ) { return $html; } else { return ''; } } add_filter('post_thumbnail_html', 'wph_remove_thumbnail_single', 10, 3); //удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи end