Дио лечение
Назад

Как пережить боль в душе

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 8 мин
0
2

1. Не держите эмоции в себе

Самая большая ошибка, которую совершают многие – попытка подавить в себе все негативные чувства и улыбаться через силу. Уже давно известно, что все подавленные эмоции на самом деле никуда не деваются. Они остаются в теле энергетическими блоками, создавая напряжение, провоцируя болезни и ослабляя нервную систему.

Не пытаетесь строить из себя сильного и невозмутимого человека, когда душа кричит и плачет. Примите свою боль и поймите, что все мы люди и нам свойственно испытывать моменты слабости. Разрешите себе быть иногда слабым, уязвленным человеком. Позвольте эмоциям вырваться наружу.

Не нужно срываться на других людях. А вот позволить себе от души порыдать – дело полезное. Если вы не смогли высказать свою обиду ушедшему человеку, сделайте это другим способом – проговорите все на воду, в подушку или выпишите на бумагу. Не ограничивайте себя в словах и фразах, выразите все, что у вас внутри.

Проявления душевной боли

Симптомы глубоких переживаний делятся на:

  • физические;
  • психологические.

Первые, как правило, возникают на пике эмоционального кризиса, как сигнал мозга о бедствии с помощью тела.

Психологические проявления зачастую описываются людьми как интенсивное, болезненное ощущение тоски и внутреннего мучения.

Люди являются единственным видом существ, чья душевная боль может по степени выраженности и интенсивности превосходит ощущения от переломов, ожогов. Человек может оставаться в подобном состоянии длительное время из-за стереотипов социума, которые требуют спокойствия и выдержки от своих членов.

Физические симптомы психологических переживаний проявляются при подавлении истинных эмоций или при неспособности мозга перенести весь объем информации и переживаний.

Психологические процессы проявляются через следующие физические признаки:

  • давление за грудной клеткой;
  • холод или жжение в груди;
  • колющие или сводящие ощущения в сердце;
  • спазмы кишечника;
  • нарушения работы вестибулярного аппарата;
  • осложнения работы сердечно-сосудистой системы — ускорение или замедление пульса;
  • тошнота.

Физические проявления душевных терзаний окружающие могут не заметить или отнести к симптомам иного заболевания. Это становится причиной лечения несуществующих болезней, тогда как человеку требуется психологическая поддержка, беседа.

Эмоциональные проявления более заметны, и заставляют близких беспокоиться и искать пути избавления человека от душевных мук.

Такие проявления увидеть проще, чем физические. Жене или другу стоит лишь обратить внимание на поведение человека. Страдающая душа тщательно маскирует признаки, но некоторые из них скрыть невозможно. Самому человеку необходимо понимать, что настоящее состояние ненормально, и требует лечения.

Наиболее распространенные и яркие эмоциональные признаки:

  1. Нежелание покидать дом. Обусловлено тем, что человек не видит положительных сторон окружающего мира и желанием скрыть свои чувства и самого себя от мира. Интенсивность стресса влияет на длительность восстановления. Иногда люди действительно ограничивают свои передвижения домашней обстановкой. Если человек не склонен к избеганию реальности, то это поможет в исцелении.
  2. Снижение внимания, памяти, концентрации. Притупление когнитивных способностей вызвано усиленной работой мозга над сложившейся проблемой, которая стала причиной появления душевной боли.
  3. Тоска, отчаяние. После разрыва или увольнения человек ощущает безысходность положения, апатия кажется естественным и комфортным состоянием. В этот период человек крайне подвержен злоупотреблению алкоголем или наркотиками.
  4. Расстройство настроения. Во время стресса мозг заставляет человека вспоминать произошедшее, испытывать радость, сожаление или злость. Уровень гормонов радости из-за переживаний снижается, усиливается выработка кортизола, стрессового вещества. Поэтому резкие перепады настроения наиболее характерное проявление душевных мук.

Как пережить боль в душе

Для избавления от переживаний необходимо провести работу над эмоциями, привести чувства в порядок, заставить их работать в позитивном ключе.

К сожалению, таблетки от душевной боли все еще не изобрели, поэтому человеку стоит задуматься о собственном психологическом состоянии и принимать меры по его восстановлению.

Часто человек не понимает, почему болит душа и хочется плакать. Внутренние переживания страдающего не всегда видны окружающим: люди скрывают свои проблемы от посторонних, остаются со своей болью один на один. Это мучительное состояние, которое невозможно вылечить обезболивающими и успокоительными средствами.

Предлагаем ознакомиться  Каменно желчная болезнь лечение

Физические ощущения пациентов, переживающих душевные расстройства, включают:

  • тошноту;
  • сильное сердцебиение, сердечные боли;
  • холод или жжение в разных частях тела;
  • боли в спине;
  • чувство онемения.

Психические переживания описываются страдающими так:

  • тревога;
  • апатия;
  • тоска;
  • подавленность;
  • безрадостность;
  • отсутствие чувствительности.
Тревог
Одно из психических переживаний может проявляться в виде тревоги.

2. Не замыкайтесь в себе общайтесь с близкими

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда не хочется общаться ни с кем, даже с самыми близкими. Но мы рождены в социальном мире и общение нам необходимо. Если у вас есть друзья, родные, или даже просто хорошие приятели – не ограничивайте себя от их поддержки. Необязательно выкладывать другим людям все, что у вас на душе.

Причины душевной боли

Человек зачастую полагает, что душевная боль становится последствием стресса или простой усталости, приступ тоски или смертельной боли берется в различных факторах, физиологических и психологических.

Современное общество требует от индивида самообладания даже при глубоком горе. Личность должна излучать спокойствие, несмотря на то, что душа разрывается от боли. Подобные установки замедляют процесс восстановления и ухудшают состояние человека.

Каждая эмоция есть продукт химического соединения, то есть работы гормонов. Дефицит «счастливых молекул» приводит к различным последствиям: начиная с грусти до затяжной депрессии.

Основная «вина» приходится на гормоны:

  • дофамин;
  • окситоцин;
  • серотонин;
  • половые гормоны (их избыток или недостаток).

Скачки уровня веществ в крови особенно заметны у женщин после родов или во время предменструального синдрома. У мужчин реакция выражается мягче. Если человек реагирует на жизненные невзгоды слишком эмоционально, стоит рассмотреть физиологический фактор как причину фрустрации.

Душевная боль в большинстве случаев — реакция мозга на непредвиденные и тяжелые для восприятия события.

К таким переживаниям относятся:

  • потеря близкого (смерть, разрыв отношений);
  • унижения;
  • предательство (измена, обман друга и тому подобное);
  • конфликты;
  • напряженная работа, сложности в ней.

Темп восстановления зависит от тяжести ситуации для конкретного человека и его восприимчивости.

Иногда душевная боль является симптомом психического заболевания. К таким расстройствам относят болезни, связанные с нарушением поведения, наиболее яркий и популярный пример — депрессия.

Потеря близкого

Утрата – одна из наиболее распространенных причин появления душевной боли, проявляется посредством потери смысла существования без умершего человека.

Потрясение заставляет испытывать:

  • мучения;
  • смятение;
  • гнев;
  • тоску;
  • вину.

После потери человек может застрять в чувстве, из-за этого утрату часто сопровождает чувство одиночества, непонимания окружающими, желание все вернуть. Если умерший испытывал обиду, то к буйству переживаний добавляется вина, про которую в народе говорят, что «на душе камень лежит». Человек невольно «прогоняет» воспоминания об умершем в голове, не позволяя себе отпустить ситуацию и прийти к гармонии.

В случае со смертью необходимо работать над принятием фактов старения, гибели и проч.

Предательство

Заглушать боль от предательства не стоит, так как не пережитая обида делает человека недоверчивым к окружающим. При обмане может возникать самоедство, если преданный стремится найти причину (или оправдание) изменнику в самом себе. Необходимо отвлечься на положительные ощущения и принять факт, что не каждый человек желает обмануть.

Унижение

Один из катализаторов душевных травм — страх и боль, спровоцированные тиранией в каждом ее проявлении. Взрослый человек, унижая чадо, оставляет след в его психике на долгий срок и невольно будет влиять на дальнейшую судьбу ребенка и его отношение к собственным отпрыскам.

Домашнее насилие, физическое и психологическое, основано на потребности унижать более слабого партнера. Поэтому для женщины, пережившей изнасилование или жизнь с абьюзером, душевная боль сохранится до конца жизни.

Бороться с душевной болью такого рода крайне сложно, так как человек невольно прокручивает мучительные моменты в голове много раз. Не следует искать причины подобного обращения в себе, так как человек стал жертвой не по своей воле. Для прекращения переживаний обязательно принятие ситуации и избавление (уход от мужа, дистанция с начальством) от источника боли. Часто при этом типе страданий необходима помощь психолога.

Серьезное или смертельное заболевание друга или члена семьи заставляет испытывать острую душевную боль, которая может быть спровоцирована беспомощностью или виной (не предотвратили, запустили). Во время болезни ребенка родители испытывают сильнейшее чувство вины, которое разрушает человека.

В подобных ситуациях необходимо взять себя в руки и принять факт, что причин для самообвинений нет. Больному необходима вера и сила близких, чтобы не сдаться и продолжать лечиться.

Расставание

Любовь становится причиной душевной боли крайне часто. Влюбленность не гарантирует взаимности, приятное впечатление может не стать началом близкого общения. В личных отношениях люди совершают ошибки, ранят друг друга. Из-за расставания человеку хочется выть, он мечется, словно что-то в груди мешает дышать.

Предлагаем ознакомиться  Внутренняя сила человека это

При разлуке партнеры испытывают дискомфорт, потому что тревожатся друг о друге. Разрыв или предательство на расстоянии доставляет мучительные минуты самоистязания, которые следует пресекать.

После расставания необходимо помнить причину разрыва. Это поможет успокоить разбитое сердце и исцелиться.

В психологии описано много причин появления душевных терзаний. Все они приводят к ощущению пустоты, нехватке чего-то важного, тягостным переживаниям.

Среди событий и ситуаций, которые могут вызвать страдания в душе, чаще всего встречаются:

  • потеря близкого человека;
  • отсутствие взаимности или разрыв личных отношений;
  • труднопереносимое одиночество;
  • разочарование в окружающих людях;
  • чувство вины;
  • разочарование в профессии, неуверенность в своих способностях;
  • чувство бесполезности в социуме;
  • утрата смысла жизни;
  • невозможность достичь поставленной цели.

3. Осознайте – ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

Душа

«Пройдет и это» – такая надпись была на кольце царя Соломона. Как гласит легенда, он получил кольцо в подарок в юном возрасте. Царю пришлось пережить много сложных моментов и надпись на кольце помогала ему осознавать, что даже самые тяжелые периоды не длятся вечно. Жизнь очень текуча, каждую секунду все меняется. Тот человек, что был вчера, уже совсем не такой, как сегодня. Длиться вечно не могут ни радость, ни печаль.

Человеку свойственно продлевать свои страдания, зацикливаясь на прошлом, на воспоминаниях, на своей душевной боли.

Попробуйте вспомнить другие неприятные моменты из своей жизни, которые уже не вызывают у вас никаких эмоций, а раньше вы долго переживали из-за них. Осознайте, что в тот момент вам также казалось, что мир рухнул. Но все прошло и больше не колышет вас. Точно также пройдет и та боль, которую вы испытываете сейчас. Обязательно пройдет.

Особенность и длительность

В зависимости от причины душевного разлада можно выработать комплекс мер для его преодоления. Каждая проблема имеет свои особенности, ее продолжительность зависит от самого страдальца, его способности изменить отношение к жизни. Когда удается достичь осознания сложившейся ситуации, легче успокоить больную душу.

С потерей родного человека появляется осознание безвозвратной утраты. В этот период нельзя замыкаться в себе, давать волю негативным эмоциям. Народом сложена пословица о том, что время лечит. Замечено, что время излечения от душевных мук для каждого человека индивидуально, но рано или поздно это произойдет. Важно чувствовать, что рядом есть люди, готовые помочь.

После разрыва личных отношений человек думает, что он брошен и никому не нужен. В этот период нельзя сосредотачиваться на своем состоянии, упиваться жалостью к себе. Чем быстрее удастся отвлечь себя новыми связями и увлечениями, тем быстрее получится заглушить душевную боль. Хорошей идеей будет уйти с головой в работу, тем самым уменьшив время психологического восстановления.

Как пережить боль в душе

Каждый может столкнуться с разными душевными, материальными и физическими потерями. Но важно принять любую ситуацию и приложить все силы для нормализации душевного покоя. Нужно убедить себя, что жизнь не заканчивается, все меняется и все проходит. Если душевные тревоги связаны со здоровьем, необходимо принять меры по излечению своего организма. Финансовые проблемы со временем также решаются и исчезают.

Душа может болеть от обиды, несправедливого отношения со стороны близкого окружения, дома или на работе. Нужно понимать, что несправедливости в жизни много и рассчитывать на сплошную белую полосу неразумно. Особенность такой ситуации в том, что часто откровенный разговор с обидчиком помогает в короткие сроки избавиться от проблемы.

Обида
Обида приносит душевную боль.

4. Учитесь контролировать свои мысли

Наш мозг так устроен, что совершенно не различает реальность и фантазию. На все мыслеобразы, которые проплывают в вашем сознании, он реагирует так, будто все происходит на самом деле. Именно поэтому мысли и воображаемые картины могут вызывать в нас самые настоящие чувства и эмоции.

Но плюс в том, что мы способны контролировать мыслительный процесс. Соответственно, нужно стараться держать в своей голове только добрые воспоминания и хорошие мысли. А если негативные мысли и возникают, не стоит заострять на них внимание.

Также отвлечься от болезненных воспоминаний и мыслей помогают физические занятия, непривычные действия, например, прогулка в незнакомой части города или приготовление необычного блюда.

Как себя вести, чтобы не усугубить

Попытки облегчить психологическое состояние с помощью алкоголя приведут к ухудшению болезненной ситуации. После алкогольного или наркотического опьянения проблемы только увеличиваются. От душевных терзаний невозможно избавиться, рассчитывая только на свои силы. Каждый человек способен трезво оценить свое состояние, найти отдушину среди близких или незнакомых людей.

Предлагаем ознакомиться  Стоматит › Болезни › ДокторПитер.ру

5. Смените обстановку вокруг себя

К сожалению, этот совет подойдет не всем. Не каждый человек живет в условиях, позволяющих менять обстановку. Если ваша душевная боль связана с расставанием с любимым человеком, постарайтесь избавиться от всех вещей, которые больше всего напоминают о нем. Уберите с глаз все фотографии, предметы, сотрите номер телефона и контакты в социальных сетях.

По возможности сделайте в доме перестановку, замените текстиль и предметы интерьера. Если живете на съемной квартире, возможно, стоит переехать в другую.

Душевная боль – защитная реакция на стресс

Не расстраивайтесь, если по той или иной причине не можете поменять пространство вокруг себя. В таком случае старайтесь первой время реже бывать дома – ходите в гости, гуляйте, поживите неделю-другую у друзей или у родственников.

6. Составьте себе план развлечений

В состоянии острой душевной боли ничего не хочется. Исчезает интерес ко многим вещам, нет никакого желания развлекаться и веселиться. Человек просто не может делать этого, когда ему очень плохо эмоционально.

Здесь важно понять, что чем дольше вы будете упиваться горем, тем быстрее будете проваливаться в эту бездну страданий и душевных мук. Нужно попробовать, пусть даже через силу, отвлечь себя.

Наверняка есть много вещей, который вам нравятся и приносят удовольствие. Вспомните, чего вы давно не делали и куда бы хотели пойти, чем заняться. Совершенно неважно, что это будет – поход в кино или прыжок из парашюта. В мире есть масса интересных вещей, которые стоит попробовать. Составьте план, выбрав хоть одно развлекательное событие в неделю.

7. Поставьте перед собой цель

Иногда мы столь сильно и глубоко погружаемся в любимых людей, что все наши мечты, планы и цели становятся связанными с ними. И когда близкий человек вдруг уходит, мы остаемся в полной растерянности и опустошенности. Кажется, что жизнь теряет всякий смысл.

Но если перестать отождествлять себя с другим человеком, и вспомнить что вы пришли на эту Землю в одиночестве и когда-то имели свои, ни с кем несвязанные мечты, то станет легче. Может не сразу, но вы почувствуете, что у вас все еще есть желания. Выберите себе из них самое привлекательное и задайте себе сроки осуществления.

8. Измените что-то во внешности

Этот совет больше ориентирован на женщин. Хотя и мужчины вполне могут сменить свой стиль. Расставаясь с чем-то или кем-то важным, полезно хоть немного изменить себя. Как бы показать себе и миру, что старое ушло и наступил новый этап в вашей жизни.

Поменять можно что угодно – цвет волос, стрижку, стиль макияжа, одежды. Люди с более высокой силой воли могут произвести изменения и в своей фигуре – сбросить лишний вес, подкачаться. Психологи отмечают, что такие перемены очень положительно сказываются на настроении.

9. Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

Отношения с любимыми людьми требуют компромиссов, уступок, некоторых жертв. Это совершенно нормально, когда мы осознанно идем на разумные ограничения ради тех, кто нам дорог.

Вспомните, что вы не могли себе позволить до потери, но очень этого хотели. Может любимый человек запрещал вам устраивать вечеринки дома или, возможно, вам хотелось хоть раз отправиться на отдых «дикарями». Просто свершите то, что себе запрещали и постарайтесь получить от этого как можно больше удовольствия.

10. Развивайтесь

Если человек останавливается в своем развитии, перестает интересоваться новым и чему-то учиться, он постепенно деградирует. Найдите себе новое хобби, почитайте хорошие и мудрые книги, запишитесь на какие-нибудь курсы или тренинги, повысьте квалификацию в профессиональной сфере. Это не только поспособствует вашему развитию, но и отвлечет от грусти и тоски. Подобные занятия также повысят вашу самооценку, что положительно скажется на настроении.

https://www.youtube.com/watch?v=GxCzTDk6_-E

Чтобы ни происходило в вашей жизни, помните, что все зависит от вас. Человек обладает огромным потенциалом и способен справляться с тяжелыми обстоятельствами. Если же не получается самостоятельно выбраться из подавленного состояния и душевной боли, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector
//удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи start function wph_remove_thumbnail_single($html, $post_id, $post_image_id) { if ( !is_single() ) { return $html; } else { return ''; } } add_filter('post_thumbnail_html', 'wph_remove_thumbnail_single', 10, 3); //удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи end