Дио лечение
Назад

Прострел в пояснице: что делать, чем лечить в домашних условиях, симптомы, причины

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 15 мин
0
0

Причины возникновения

Причинами, провоцирующими развитие прострела в пояснице, являются следующие состояния:

  • дистрофия и деформация межпозвоночных дисков;
  • межпозвоночная грыжа или протрузия;
  • артроз межпозвонковых суставов;
  • нестабильность положения позвонков;
  • наличие камней в желчном или мочевом пузыре;
  • панкреатит в острой форме;
  • инфекционные процессы в спинном мозге;
  • новообразования злокачественного и доброкачественного характера;
  • механические повреждения позвоночника.

В некоторых случаях люмбаго появляется на фоне неправильной осанки и постановки стоп. Прострел в пояснице часто наблюдается и при наличии нарушений гинекологического характера или миозита.

К факторам, которые повышают риск возникновения такого состояния, относят:

  • сидячий образ жизни;
  • наличие лишнего веса;
  • слабые мышцы спины;
  • нарушение метаболизма;
  • нездоровый образ жизни.

Медикаментозное лечение

Говоря о том, чем лечить прострел в пояснице, нельзя не упомянуть о лекарственных средствах. Без них обойтись попросту невозможно. С помощью одних препаратов снимаются спазмы, устраняются отеки. Другие обладают обезболивающим, противосудорожным действием, способствуют быстрому восстановлению пораженных тканей. Выпускаются лекарства в разных формах. Есть средства, предназначенные для перорального и наружного применения.

Применение таблеток

Как правило, прибегают к применению противовоспалительных средств нестероидной группы. Они купируют болевой синдром, устраняют воспаление в мышечных тканях. Чаще всего назначаются следующие из них:

  • Анальгин;
  • Ибупрофен;
  • Вольтарен;
  • Фламадекс;
  • Диклоберл;
  • Напроксен;
  • Диклофенак;
  • Ацеклофенак;
  • Нимесулид;
  • Декскетопрофен;
  • Баралгин;
  • Мелоксикам;
  • Мовалис.

В определенных ситуациях применяются транквилизаторы. Их назначает исключительно врач. Препараты этой группы отпускаются в аптеках по рецепты.

Прострелы в спине

Чтобы облегчить процесс засыпания, используются снотворные средства. С целью устранения спазмов и предотвращения сдавливания нервных корешков применяются миорелаксанты. Для восстановления хрящевой ткани, показаны хондропротекторы.

Наружные средства просты в применении и позволяют достичь максимального эффекта. Их допускается использовать сразу после появления прострелов. Мази могут оказывать целый комплекс действий:

  • устранение болевых ощущений;
  • согревающий или охлаждающий эффект;
  • стимуляция процесса регенерации;
  • раздражение нервных корешков;
  • усиление кровотока;
  • устранение воспаления.

За счет столь широкого спектра действия, болезненные ощущения становятся менее ярко выражены, мышечные ткани расслабляется. Кровь при этом начинает усиленно циркулировать. За счет этого состояние человека существенно улучшается.

Среди эффективных наружных средств следует выделить:

  • Капсикам;
  • Фастум гель;
  • Вольтарен;
  • Финалгон;
  • Диприлиф;
  • Найз гель;
  • Никофлекс;
  • Долгит.

Введение инъекций

При прострелах в пояснице могут использоваться препараты в виде растворов для инъекций. Как правило, прибегают к назначению следующих из них:

  • Мовалис;
  • Фламакс;
  • Кетопрофен;
  • Артрозан.

Пластыри

При применении пластырей облегчение наступает в считанные минуты. При этом полученных эффект сохраняется от нескольких часов до 1 – 2 суток. Как правило, в их состав входит красный перец или горчица. Благодаря этим компонентам оказывается ярко выраженное согревающее действие.

Возможные осложнения и последствия

В случае отсутствия своевременной медицинской помощи состояние усугубляется. В первую очередь это проявляется учащением и усилением болевых ощущений.

При регулярном защемлении нервных корешков возникает радикулит или онемение нижних конечностей. В самых тяжелых случаях возможна инвалидность.

Лечение прострелов зависит от выбранной больным тактики: выжидательное лечение или прогрессивное лечение. При выжидательном лечении снимаются боль и обездвиженность, показан покой пока не попустит, а также ожидание, а вдруг рассосется. Далее болезнь, которая может проходить в скрытой форме, прогрессирует, прострелы случаются чаще. Затем заболевание принимает хроническую форму, заболевание протекает все тяжелее, доходя до операционного вмешательства, правда, лишь иногда.

При прогрессивном активном лечении следует приложить не только медикаментозное влияние в первое время, но и физические усилия пациента, а также время, желание и стремление впоследствии.

Таблетки оказывают более мягкое действие на организм, чем уколы, их действие менее продолжительно. Таблетки действуют на весь организм, и соответственно, помогая в одном месте, вредят в другом.

Справка. При обезболивании люмбаго используют привычные обезболивающие таблетки: Анальгин, Баралгин, Спазмалгон. Более сильными считаются нестероидные противовоспалительные препараты Напроксен, Ибупрофен, Нимесил, Найз, Кетанов, Артрозан и др.

Все таблетки содержат в основе одно из средств:

  • парацетамол – нельзя употреблять более 3 дней;
  • аспирин – не применять при ЖКТ заболеваниях;
  • анальгин – вреден для кровообращения, печени и почек;
  • ибупрофен – сильнее парацетамола, повреждает слизистую желудка;
  • нимесулид – отрицательное влияние на печень.

Уколы. Если не помогают таблетки, уколы быстрее и эффективнее снимают боль и воспаление. Плюс уколов еще в том, что его можно ставить в место локализации боли. Минус – невозможность поставить укол самому. Существует длинный перечень инъекций, которые снимают боль, но каждому средству приложен длинный список противопоказаний и побочных явлений, многие из них продаются только по рецептам. Как вспомогательные лекарства вводят витамины группы В, средства, улучшающие кровообращение, в исключительно болезненных случаях ставят блокады.

Болеутоляющие инъекции назначаются врачом и осуществляются под врачебным контролем.

Прострел в пояснице: что делать, чем лечить в домашних условиях, симптомы, причины

Мази и гели. Применяются для местного использования, не имеют побочных действий.

Различают:

  • основанные на НВПС – Долгит, Вольтрен, Най гель, Фастум гель – мощное действие, снимают воспаление;
  • греющие, эффект достигается при увеличении притока крови и обмена веществ – Капсикам, Финалгон, никофлекс;
  • комбинированные – Долобене гель – имеет широкий спектр воздействия;
  • хондопротекторы – Хондроксид мазь, Артроцин, Терафлекс М – помогают восстанавливать хрящевую ткань;
  • гомеопатические – Траумель С, Цель Т – снимают боли, воспаление, улучшают обмен веществ, останавливают разрушительный процесс хрящей.

Массаж. Целью массажа является восстановление кровоснабжения и поступления питательных веществ к мышечным тканям, питающим межпозвоночные диски. Массаж снимает напряжение в мышцах и тем самым облегчает боль. Массаж должен выполнять квалифицированный специалист, основываясь на заключении врача. Используют лечение массажем после стихания острых болей.

При классическом массаже пациент ложится на твердую поверхность, руки опущены вдоль спины:

  • начинают с поглаживания, затем массажируют широчайшие и длинные мышцы спины комбинированными движениями, легко выжимая ребром ладони;
  • ягодицы разминают поглаживающими, выжимающими, потряхивающими движениями;
  • бедра поглаживают, затем используют длинные разминания, чередующиеся с поглаживанием;
  • от ягодиц до середины спины массажируют поясницу глаженьем, растиранием и выжиманием;
  • растирания проводят глубоко, с использованием приемов пиление и спиралевидное, заканчивая поглаживанием;
  • разминают позвоночник вдоль подушечками больших пальцев, смещая кожу для разогрева;
  • опять выжимания и поглаживания, но сильнее, растирания кулаками;
  • теми же движениями прорабатываются ягодицы, так чередуются поясница и ягодицы 3-4 раза;
  • особое внимание обращается на болезненные точки, которые прорабатываются более тщательно.

Предлагаем ознакомиться  Заеды и трещины в уголках рта (ангулит, ангулярный хейлит, ангулярный стоматит). Причины, виды, симптомы и лечение заед на губах у ребенка, у взрослых

Важно! Массаж следует выполнять утром и вечером по 15 минут, не забывая об упражнениях и согревающих средствах.

Физиотерапия

После того, как острая боль и воспаление уменьшится, следует перейти к физиотерапевтическим процедурам. Они уменьшают количество принимаемых медикаментов, сокращают время лечения, усиливают эффективность лекарств.

  1. Электрофорез. Самая назначаемая физиотерапия при различных заболеваниях позвоночника. Смысл лечения – это введение лекарства одновременно со слабым током.
  2. Парафинотерапия. Это специальный метод физиотерапии с применением озокерита, парафина или горного воска. Делаются горячие компрессы на место боли. Тепло глубоко проникает и уменьшает болевой симптом. Время процедуры – 30 минут.
  3. Магнитотерапия. Это воздействие на поражённую область при помощи магнитного поля. Способствует снятию отёков и воспалительных процессов.
  4. Чрескожная электростимуляция. Метод физиотерапии направлен на снижение болевого симптома и улучшению состояния повреждённых мышц. Специальный аппарат (например, Дэнас) подключается к болевой зоне и воздействует при помощи электрического разряда малой мощности. Метод эффективен, но может оказаться болезненным для некоторых пациентов.
  5. Диадинамотерапия. При этом способе лечения на нервные окончания оказывается воздействие низкочастотными импульсами тока. Это ведёт к блокировке болевых ощущений на несколько часов. Чтобы полностью избавиться от боли надо провести 5-7 сеансов.

Лечение прострела в пояснице

Лечением прострела в пояснице занимаются неврологи. В зависимости от клинической картины специалист подбирает индивидуальную схему лечения.

Таблетки

Для устранения прострела в пояснице лечащий врач назначает следующие таблетированные препараты:

  • противовоспалительные (Ортофен, Ибупрофен, Бруфен);
  • спазмолитические средства (Спазмолин, Спазган).

Мази и кремы

Местное лечение прострела в пояснице с помощью различных мазей и кремов позволяет значительно ускорить процесс восстановления.

Для терапии используют следующие средства:

  • снимающие боль (Диклофенак, Индометацин, Кетопрофен);
  • противовоспалительные (Ортофен, Бутадион, Пироксикам);
  • хондропротекторы (Хондроитин, Хондроксид);
  • комбинированные препараты (Долобене, Бишофит);
  • согревающие и усиливающие циркуляцию крови (Унгапивен, Випросал, Апизартрон).

Инъекции

При сильных болях специалисты назначают инъекционные препараты, которые купируют главные симптомы прострела в пояснице.

Зачастую, используют Мильгамму. Средство содержит витамин В и начинает действовать в течение нескольких минут после введения. Комбилипен также применяют для обезболивания при вышеуказанном состоянии. Он является комбинированным поливитаминным комплексом.

Реже используют Нейробион, поскольку препарат имеет некоторые побочные эффекты. В случае сильных болевых ощущений применяют инъекции Новокаина.

Лечебная физкультура помогает не только укрепить мышцы спины, но и снять симптомы прострела в пояснице. Больным рекомендуют следующие упражнения:

  1. Лечь спиной на коврик. Правую руку положить вдоль тела, левую – разместить на пупке. Делать медленные и глубокие вдохи в течение 1-2 минут.
  2. В той же исходной позиции сжать кулаки и попытаться максимально подтянуть согнутые в коленях ноги к ягодицам. Повторить 6 раз.
  3. Лечь на спину и сгибать в колене поочередно правую и левую ногу. Повторить по 4 раза.
  4. Сделать упражнение велосипед по 8 раз на каждую ногу.
  5. Лечь на живот, вывести правую ногу максимально в сторону, повторить с левой ногой. Сделать 4 раза в каждую сторону.
  6. Стоя в позиции ноги на ширине плеч сделать легкие наклоны вперед. Повторить 5 раз.

Физиотерапия

При таком способе лечения используют следующие методики:

  1. Озокеритовые аппликации. Средство растапливают с помощью водяной бани, затем пропитывают ним 8 слоев бинта, охлаждают до температуры 50°C и приступают к накладыванию компресса, в который входит парафин, вощеная бумага, полиэтиленовая пленка и теплая натуральная ткань. Процедура длиться 20-60 минут.
  2. Аппликации с твердым парафином. Процедура аналогична озокеритотерапии, однако температура парафина при нанесении не должна превышать 45°C.
  3. Использование холода. В некоторых случаях такой метод помогает снизить боль и купировать воспалительные процессы. Для охлаждения накладывают на больное место ткань, смоченную холодной водой. При использовании данного способа не допускайте переохлаждения почек.
  4. Массаж. Мануальное воздействие при простреле в пояснице проводится очень аккуратно. В сеанс входит общий массаж, легкие поглаживания и растирания поясничной области, а также разминание мышц в месте локализации боли. Сеанс в среднем длиться до 10 минут.

Постельный режим

Соблюдение постельного режима при простреле в пояснице необходимо для ускорения процесса восстановления. Зачастую, специалисты рекомендуют занять лежачее положение, согнуть ноги в коленях и подложить под них небольшой валик или подушку.

Больное место можно обмотать теплой натуральной тканью. Разрешено использование негорячей грелки.

Соблюдать постельный режим следует от 1 до 3 дней.

Прострел в пояснице: что делать, чем лечить в домашних условиях, симптомы, причины

Для скорейшего восстановления соблюдают некоторые ограничения в продуктах питания. На начальном этапе лечения нужно отказаться от потребления острых и копченых блюд, а также минимизировать соль в рационе. Мясо и жиросодержащие продукты следует ограничить.

Желательно употреблять каши, свежие овощи и фрукты. Кушать нужно 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Диету обычно назначают на 3 недели.

Народные средства

Средства из народной медицины пользуются популярностью для устранения прострела в пояснице. Ниже собраны самые действенные рецепты:

  1. Примочки из марены красильной. Корни растения замочить в воде на ночь. Примочки из такого настоя применять 2 раза в сутки, предварительно подогрев средство.
  2. Настой из пижмы. Хорошо купирует воспалительный процесс. Для приготовления взять 2 столовые ложки сухого растения и залить стаканом кипятка. Настаивать в течение двух часов. Употреблять по 0,5 стакана утром и вечером.
  3. Прогревание солью. 100 г соли завернуть в толстую натуральную ткань и нагреть до температуры 45°С. Средство прикладывают до больного места ежедневно на 5-10 минут.
  4. Настой с чеснока и лимона. Для приготовления измельчают 1 лимон вместе с кожурой и добавляют зубчик чеснока. Смесь заливают 1 л негорячей воды и употребляют по 50 мл после приема пищи в течение 7 дней.
  5. Редька. Измельченный на мелкой терке корнеплод прикладывают к пояснице ежедневно до полного устранения симптомов.

Последние два термина определяют локализацию боли:

  • Люмбаго- в пояснице
  • Ишиас — в крестце и по ходу седалищного нерва

Процессов же таких — не один и не два. Их можно разбить на несколько группы:

  • Процессы поверхностно-местного характера, затрагивающие мышцы:
    Это всем знакомые нам:
    • напряжение в мышцах по причине неудобной длительной статической позы
    • охлаждение мягких тканей спины
  • Дегенеративно-дистрофические и аутоиммунные процессы:
  • Инфекционные и воспалительные процессы вирусной и онкологической природы:
    • Туберкулез
    • Грипп, гнойная ангина, менингит, венерические заболевания
    • Опухоли и метастазы
  • Деформирующие искривления и смещения в позвоночнике:
  • Травмы позвоночника

Провоцирующие факторы

Существуют также факторы, способствующие появлению прострелов. Чем быстрее будут развиваться в позвоночнике всякие губительные для него процессы, тем больше шансов для появления внезапной и очень сильной боли.

Предлагаем ознакомиться  Гепатит С причины и последствия

Прострел в пояснице: что делать, чем лечить в домашних условиях, симптомы, причины

Ускорение же могут придать:

  • излишний вес
  • неподвижный образ жизни
  • неблагоприятные условия труда (поднятие тяжести, работа на холоде или в воде)
  • беременность (в положении значительно увеличивается поясничный лордоз)
  • плохое питание
  • пристрастие к алкоголю, кофе, курению

Прострел в пояснице проявляется в виде симптомов:

  • Сильной, чаще односторонней боли
  • Она может распространяться и в ягодицу, бедро, голень и ступню по различным поверхностям (задней, передней, внутренней, наружной):
    Направленность болевого импульса определяется уровнем выхода пораженного нерва
  • Раздражение нерва дает не только болевое ощущение в зонах иннервации, но и:
    • чувства онемения, покалывания либо жжения
    • утрату чувствительности
  • Двигательная активность на пораженной стороне постепенно затухает, что приводит к мышечной атрофии.
    Из-за неодинакового развития икроножных мышц одна нога становится тоньше другой

Народные средства

Внимание! Если прострел не вызван заболеваниями, то согревающие компрессы просто необходимы страдающей пояснице. Кроме покупных мазей поясницу можно согревать и домашними народными средствами.

Лист лопуха помыть и в мокром виде положить на поясницу. Хорошенько закутать теплым шарфом. Держать до 12 часов, затем поменять.

Черную редьку натереть на крупной терке. На поясницу положить ткань, на нее редьку, сверху клеенку и закутать поясницу теплым шарфом.

Собачью шерсть накладывают на поясницу и хорошо укутывают. С ношением собачья шерсть сбивается в блинчик, перестает колоться и прекрасно выгревает спину.

Растереть чеснок в кашу, смешать со свиным жиром и мазать дважды в день. Закутывать поясницу обязательно.

Важно! Все приведенные методы хороши как первая помощь самому себе или близкому родственнику. Но без осмотра врача и точного диагноза последующее самолечение может навредить или допустить развитие болезни и нежелательный исход.

Профилактика

  1. В первые 1-2 дня с момента появления прострела нельзя пользоваться согревающими мазями, грелками, делать интенсивный массаж и лечебные упражнения, посещать баню и сауну. Также нельзя растягивать позвоночник с помощью турника. Если в месте прострела появились отёк и воспаление, то нагрев может спровоцировать усиление боли и ухудшение состояния.
  2. Народные методы надо совмещать медикаментозным лечением.
  3. При физической работе необходимо одевать пояс или ортопедический корсет, чтобы предупредить появление прострелов в пояснице.
  4. Если прострелило поясницу, и боль не проходит в течение 2-3 дней, то надо срочно обратиться к неврологу, чтобы узнать причину болевых ощущений и начать правильное лечение.
  5. В восстановительный период регулярно выполняйте ЛФК, плавайте в бассейне, занимайтесь на тренажёрах.
  6. Избегайте переохлаждения и сквозняков.
  7. Не носите тяжести, не выполняйте чрезмерные физические нагрузки. Если этого никак не избежать, то надевайте пояс для предотвращения болей.
  8. Избегайте резких движений, наклонов, скручиваний телом.
  9. При сидячей работе каждые 1,5 часа делайте разминку.
  10. Постоянно следите за осанкой, особенно во время сидения и ходьбы.
  11. Контролируйте вес тела. Ожирение вызывает огромную нагрузку на позвоночный столб, что ведёт к развитию многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  12. В острый период не ешьте острую, солёную, жареную и копчёную пищу. Излишек соли может спровоцировать появление отёков.
  13. Больше ешьте свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, блюд с желатином, нежирные сорта мяса, рыбы.
  14. Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, курение).

Для предотвращения возникновения прострела в пояснице специалисты рекомендуют делать регулярные физические упражнения, такие как езда на велосипеде или пробежки. При умеренных нагрузках поддерживается мышечная сила и эластичность. Дополнительно следует правильно питаться, избегать вредных привычек и контролировать свой вес.

Для профилактики рецидива следите за правильной осанкой, при сидячей работе делайте регулярные перерывы для легкой разминки. Для сна желательно выбирать ортопедические подушки и матрасы.

Факторы риска, приводящие к люмбаго

В период ожидания ребенка позвоночник подвергается сильным нагрузкам, что, в свою очередь, может спровоцировать прострел в пояснице. Дополнительно усугубляют ситуацию лишний вес, различные инфекционные и воспалительные процессы, а также вредные продукты питания.

Беременным противопоказаны большинство препаратов для устранения люмбаго, поэтому врачи рекомендуют упражнения из лечебной физкультуры или мануальную терапию. Ещё рекомендуют использовать специальные пояса-бандажи, корсеты и подушки. Такие приспособления значительно снижают проявление прострела в пояснице.

Развитие такого состояния, как прострел в пояснице, требует немедленного обращения к специалистам. Люмбаго чаще всего является признаком других патологических процессов в организме, а в случае отсутствия лечения приводит к серьезным последствиям.

Резким болям в пояснице в основном подвержены люди после 30 лет, но люмбаго молодеет в связи с малоактивным образом жизни. Элементарные движения, такие как резкий наклон, поднятие тяжести, стремительный поворот туловища, неудобная обувь на каблуках могут привести к прострелу. В таких случаях никакая врачебная помощь не ускорит выздоровление. Только время и покой приводят организм в дееспособное состояние.

Но не только механические факторы влияют на появление столь болезненного явления. Сдавливанию рецепторов в поясничной области способствуют заболевания и патологии.

При патологиях позвоночника позвонки меняют форму, их подвижность ограничивается, нервные окончания сдавливаются, приводя к возникновению различных видов болей, а также прострелов.

Защемление нервных корешков. К повреждению нервных волокон спинного мозга приводят поднятие тяжестей, тяжелые физические нагрузки, силовые виды спорта.

В основном страдают межпозвонковые диски, более подверженные к изменениям. Болезнь протекает медленно, по нарастающей.

К симптомам также относятся мышечная слабость, снижается чувствительность, появляются мурашки под кожей, кожа становится бледной или с синюшным оттенком. Заболевание сопровождается болями, возможны прострелы.

Остеохондроз. Еще одно заболевание, провоцирующее прострел, при котором поражаются межпозвоночные диски. Заболевание нарушает работу процессов по обмену веществ, что приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике. Проявляется в ощущении сдавливания, постоянном напряжении мышц, снижении активности, слабости, быстрой утомляемости, хрусте позвоночника, воспалении. Прострелы возможны в любой части позвоночника.

Стеноз спинномозгового канала. Спинномозговой канал частично перекрывается. При его сжатии, зажимаются и сдавливаются нервные окончания и сосуды спинного мозга. Появляется воспаление, отек, повышается АД. Сопровождается болями, возможны прострелы. На ранних стадиях заболевание лечится медикаментозными препаратами, но при запущенной болезни необходимо вмешательство хирургов.

Спондилез. При такой патологии на краях позвонков образуются остеофиты или же наросты кости, которые, если их не остановить, срастаются и сращивают оба позвонка. Заболевание выявляется сложно, протекает почти незаметно, о нем становится известно при выявлении сопутствующих заболеваний, таких как протрузия, грыжа, остеохондроз. Острые приступы боли возникают редко, но возможны.

Предлагаем ознакомиться  Туберкулез причина бесплодия у мужчин

Смещение позвонков. При повреждении позвоночных дисков, возникающих при травмах и переломах позвонковой ножки, происходит смещение позвонков и защемление позвоночных нервов.

Для справки. Боль нарастает постепенно, ограничивается подвижность, при наклонах и нагрузках случаются кратковременные прострелы.

Межпозвонковая грыжа. Заболевание среднего и старшего поколения, носящее хронический характер. Сопровождается всевозможными видами боли: колющей, ноющей, тянущей, а при физическом напряжении и понятии тяжестей – прострелами. Боль может отдавать в ягодицы, бедра, нижнюю часть живота.

За последнее столетие человеческая физическая активность снизилась на 96 процентов, малоподвижный образ жизни привел к быстрому прогрессу гиподинамии. Гиподинамия находится на 4 месте среди причин смертности. Отсутствие движения пагубно влияет на весь организм, приводя к заболеваниям внутренних органов, отвечающих за жизнедеятельность, к ломкости костей, приводящие к травмам, к слабости сосудов и системы кровообращения.

При малоподвижном образе жизни ослабляется мышечный корсет, поэтому физические нагрузки ведут к травмам, мелким разрывам сухожилий, мышечным растяжениям, что впоследствии приводит к прострелам. После привычного малоактивного образа жизни любая физическая активность, даже садовые работы или активный отдых на курорте, несет в себе риск получения травмы и боли, выраженной прострелом.

Избыточный вес

При увеличении массы тела позвоночник, а в частности пояснично-крестцовый отдел, испытывает особенно повышенную нагрузку, от которой страдают межпозвонковые диски, не рассчитанные на удержание все время увеличивающейся массы.

Возникают протрузии, межпозвоночные грыжи, защемляются двигательные и чувствительные корешки нервных стволов, формируется радикулит, а чем дальше, тем тяжелее заболевания: синдром конского хвоста, остеопороз.

При избыточном весе снижается плотность костей, они становятся хрупкими, нарушается обмен веществ, спинной мозг и мышцы недополучают кислород и питательные вещества, необходимые для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.

Прострел в пояснице: что делать, чем лечить в домашних условиях, симптомы, причины

По примерным подсчетам, для обеспечения кислородом каждого килограмма избыточного веса, человеку нужно удлинить сосуды на 2 метра.

Патологические изменения в опорно-двигательном аппарате необратимы, но при уменьшении веса снижается скорость их прогрессирования и облегчается их течение.

Степень ожирения рассчитывается индексом массы тела (ИМТ). Для этого вес (кг) делим на рост (м), возведенный в квадрат. К примеру, вес 100 кг, рост 1м 68 см.

100/(1,68х2)=29,7 По таблице индексов выясняем степень ожирения или ее отсутствие. Этот индекс принят во всем мире для взрослого населения:

  • меньше 16 свидетельствует о дефиците массы тела;
  • от 16 до 18,5 – о недостаточной массе;
  • от 18,5 до 24,9 – о нормальной массе тела;
  • от 25 до 29,9 – об избыточной массе тела или предожирении;
  • от 30 до 34,9 – о первой степени ожирения;
  • от 35 до 39,9 – о второй степени ожирения;
  • более 40 – о третьей степени ожирения.

Для детского возраста применяют тот же индекс, но, с учетом детских физиологических особенностей и особенностей взросления мальчиков и девочек, а также национальных особенностей, данная система оценки считается слишком грубой и дает лишь приблизительные данные.

Важно! Для оценки соотношения роста и веса детей и подросткового возраста используют центильные таблицы, учитывающие пол, национальность, вес, рост, возраст. Такие таблицы разработаны по возрастным группам и полу в каждой стране, их легко найти в интернете.

Чем выше избыточный вес, тем больше нагрузка на поясничный и крестцовый отделы. Лечение поясничных заболеваний невозможно без параллельного лечения проблемы ожирения.

Работа все больше приобретает сидячий образ, даже на конвейерах трудящиеся больше сидят, чем стоят и в таком положении проводят около 1/3 всей жизни. Все больше молодых людей жалуются на боли в спине, ноющую поясницу и копчик. И это только верхняя часть айсберга, дальше обнаруживаются протрузии, грыжи, остеохондроз, сколиоз и все сопутствующие этим заболеваниям неприятные ощущения.

Даже самое удобное ортопедическое кресло не спасает положение, так как даже при самой удобной спинке его сидение все равно остается параллельным полу, при котором появляется момент вращения, создающий напряжение в пояснице и тазу, заставляющий тело откидываться назад. Тело требует либо стоять, либо лежать.

При длительном сидении следует регулярно подниматься, менять позу.

Желательно выполнять простейшие упражнения, наклоны, повороты туловища, невзирая на косые взгляды сослуживцев.

Сидя за столом, не следует слишком откидываться назад или наклоняться вперед.

Ноги должны стоять на полу, бедра параллельно полу, что уменьшает нагрузку на поясницу.

Руки, согнутые в локтях, должны быть под прямым углом, монитор важно расположить на уровне глаз или совсем немного ниже.

После работы полезно пройтись пешком, заняться фитнесом или сделать простые упражнения для поддержания спины.

Позвоночник имеет очень большой запас прочности и гибкости, но при поднятии тяжестей происходит давление на межпозвоночные диски, они сжимаются, а затем восстанавливаются опять. При неправильном поднятии тяжестей или при поднятии слишком большого веса, ношении тяжестей постоянно диски не успевают восстановиться, что приводит к всевозможным заболеваниям.

Существуют правила переноса тяжестей, при которых нагрузка на позвоночник сводится к минимуму и не несет ущерба для здоровья, а тем более не может вызвать прострел.

Мышцы ног сильнее мышц спины, поэтому при поднятии тяжестей следует задействовать больше ноги, чем спину.

Неправильно: подошли, наклонились, подняли и понесли перед собой. Нельзя поднимать тяжесть с разворотом туловища. Нельзя резко наклоняться и разгибаться.

Внимание! Правильно: подошли, присели на корточки, одну ногу отставили вперед перед собой, голова и спина прямые. Слегка наклонились за грузом, при этом спину держим прямо, подхватили груз обеими руками, поднялись при помощи коленных и тазобедренных мышц и суставов, держа груз как можно ближе к телу.

Неправильно носить сумки в одной руке, под мышкой, положив на колени и согнувшись, удерживая его.

Прострел в пояснице: что делать, чем лечить в домашних условиях, симптомы, причины

Правильно: следует распределить груз на 2 руки максимально одинаково по весу, носить груз за спиной, используя рюкзак, на плече, поддерживая руками, на голове, как в Африке.

Опускаем тяжесть в обратном порядке: присаживаемся на корточки, одну ногу выставляем вперед, опускаем груз обеими руками.

На последних сроках беременности боли в спине – нормальное явление. Предстоящие роды требуют изменений расположения тазобедренных костей, вырабатывается гормон, расслабляющий суставы в малом тазу, что и способствует изменения осанки беременной женщины. К тому же чем больше растет плод, тем сильнее изменяется центр тяжести, усиливая нагрузку на позвоночник.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector