Дио лечение
Назад

Сонливость днем причины, лечение. - Советы Народной Мудрости

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 5 мин
0
1

Видео «3 основные причины сонливости днем у женщин»

Видео-передача, в котором подробно рассматривается три основных фактора, которые могут вызывать желание поспать и усталость у женщин в дневное время суток.

Почему все время хочется спать?

Физиологическая сонливость является сигналом человеческого мозга о том, что он нуждается в небольшом перерыве. Поток поступающей информации, решение различных проблем и так далее, все это включает тормозные системы, которые способствуют снижению скорости реакции, чтобы активировать так называемый сберегательный режим. Так происходит притупление восприятия человека всех внешних раздражителей.

К признакам сонливости можно отнести:

  • сниженное сознание и постоянная зевота;
  • притупленное восприятие, которое вызывает снижение чувствительности;
  • замедление сердечных сокращений;
  • сухость слизистых оболочек и уменьшение функционирования внешней секреции;
  • сухость во рту.

Если же сонливость и постоянное чувство усталости стало вашим частым гостем, то это уже может быть серьезным признаком патологических отклонений.

Недостаток витамина D

Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

Кратковременная остановка дыхания

Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

Сезонная эндогенная депрессия

Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже. Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения.

Гормональные нарушения

Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется. В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость. Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

Предлагаем ознакомиться  Частое мочеиспускание у детей при простуде

Побочный эффект приема лекарств

В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

Авитаминоз

Дефицит витаминов плохо сказывается на общем самочувствии. В числе прочих симптомов он может вызывать и дневную сонливость. Чаще всего так проявляется недостаток витаминов C, E, B6 и B12. Как правило, неприятные ощущения возникают в осенне-зимний период, когда количество потребляемых овощей и фруктов снижается.

Если нет проблем, связанных с усвоением витаминов, то и аптечные препараты не требуются. Сезонный авитаминоз легко скорректировать, добавив в ежедневный рацион морепродукты, печень, орехи и бобовые, а также увеличив долю фруктов и ягод, богатых витамином C: черной смородины, цитрусовых, киви, шиповника и т. д.

Болезнь

Причиной сонливости нередко становится патологический процесс в организме. Усталость и вялость среди дня вызывают следующие болезни:

  • сахарный диабет;
  • нарушения работы желез внутренней секреции. Особенно характерна сонливость при сбоях работы эндокринной системы, сопровождающихся ожирением (синдром Пиквика);
  • заболевания сердца;
  • нестабильность артериального давления (сонливость может быть признаком как гипертонической болезни, так и гипотонии);
  • железодефицитная анемия;
  • патологии печени;
  • нарушения работы почек;
  • проблемы с желудком и кишечником;
  • воспалительные процессы;
  • вирусные инфекции;
  • развитие злокачественных новообразований;
  • неврозы и депрессивные состояния.

Сонливость почти всегда возникает при черепно-мозговых травмах и отравлениях. Особенно опасны ситуации, характеризующиеся нарастающей гипоксией головного мозга: в этих случаях сонливость – признак развития коматозного состояния.

Видео «слабость, вялость и усталость – как решить эту проблему?»

Показательное видео с детальным изучением данного вопроса, а также с дельными рекомендациями, которые помогут справиться с этой проблемой.

Внешние факторы и образ жизни

В большинстве случаев основной причиной сонливости днем у женщин становятся именно внешние факторы. Под их воздействием, организм и нервная система истощаются, что вызывает прилив сонливости.

Здесь речь идет не только о внешних факторах, но и о влиянии природы, а также об образе и ритме вашей жизни.

Как избавиться от сонливости на работе?

Сделать легкий массаж головы, чтобы ускорить кровообращение и стимулировать работу мозга. Скушать яблоко, которое лучше чашки кофе наполняет тело энергией витаминов. Встать и пройтись, если одолевает вялость и сонливость — эндорфины помогут быстрее прийти в себя. Слушать собственное тело: внезапное желание скушать шоколада может говорить о падении уровня сахара в крови, и стоит прислушаться к телу и вернуть мозгу боеспособность — только не стоит съедать пирожное, печенье, баточник или вафлю.

Климат и место проживания

Изменения климата могут стать серьезным стрессом для человеческого организма. Так, проехав на север, где меньшее количество кислорода, человек может отмечать усталость, разбитость и сонливость. Но по истечению небольшого времени организм человека адаптируется к новым климатическим условиям жизни, и этот симптом пройдет.

Кстати, такая же проблема отмечается и у жителей больших городов, которым свойственно обильное загрязнение воздуха. Помимо головной боли и постоянного желания спать, такая экологическая ситуация может вызвать и ряд других, еще более серьезных проблем.

Предлагаем ознакомиться  ?Лучшие средства от вздутия живота (метеоризма) на 2020 год

Неподвижность

Люди, вынужденные постоянно сидеть во время работы, часто испытывают чувство сонливости среди дня. Это может объясняться застойными явлениями: при отсутствии физических нагрузок кровоток в сосудах замедляется, мозг начинает страдать от дефицита кислорода и питательных веществ.

Способ решения проблемы в данном случае очевиден: необходимо время от времени делать разминку. Нужно хотя бы один раз в течение часа покидать рабочее место, ходить, делать упражнения для рук, шеи и ног. Обычно достаточно нескольких движений, чтобы сонливость исчезла и вялость сменилась бодростью.

Для офисных работников важно восполнять недостаток движения занятиями спортом в свободное время. В этом смысле наилучшим выбором являются велосипедные поездки, бег или быстрая ходьба, плавание. Зимой полезны лыжные прогулки и семейные игры на свежем воздухе.

Неправильное питание

Особенно это относится к тем женщинам, которые сидят на диетах, предпочитают урезанное и не калорийное питание. Здесь все просто. Человек ест мало или ест не то что нужно, и как результат получает все тот же недостаток витаминов и микроэлементов.

Патологическая сонливость

С научной точки зрения патологическую сонливость называют патологической гиперсомнией. Это состояние организма человека, при котором отмечается увеличение длительности сна без каких-либо потребностей в нем со стороны организма.

Так, если человек раньше мог спокойно выспаться за 6-8 часов, начал замечать, что днем его постоянно клонит, появились дневные сны, при этом постоянно отмечается чувство усталости, то это должно стать поводом для посещения врача. Обычно подобная симптоматика сигнализирует человеку о том, что в его организме происходит какой-то сбой, неполадка.

Прием лекарственных препаратов

Сонливость может быть следствием приема лекарств:

  • транквилизаторов и нейролептиков;
  • антигистаминных средств;
  • некоторых противокашлевых препаратов;
  • анальгетиков;
  • снижающих артериальное давление;
  • применяемых для лечения заболеваний сердца;
  • используемых в терапии язвенной болезни желудка;
  • антибиотиков;
  • гормональных контрацептивов.

Интенсивность побочных эффектов такого рода очень индивидуальна: у одних больных сонливость при приеме лекарственных препаратов почти не проявляется, а другие постоянно жалуются на вялость и упадок сил.

Сильная сонливость днем из-за расстройств ночного сна

Кажется, что в постели проведено достаточно времени, но слабость и сонливость днем не дают покоя, уменьшают производительность на работе. Расстройства сна могут быть связаны с количеством и качеством сна, и определяются следующими признаками:

  1. Для засыпания требуется более 30 минут ежедневно.
  2. Наблюдаются частые пробуждения и проблемы с засыпанием.
  3. Сильная сонливость днем сопровождается частыми приступами непреднамеренного засыпания в неподходящее время.
  4. Громкий храп, захлебывающиеся звуки или остановки дыхания во сне свидетельствуют об апноэ сна.
  5. Ощущения покалывания или ползания мурашек в ногах или руках во время засыпания.
  6. Резкие вздрагивания конечностей во время сна.
  7. Пробуждения из-за головной боли.
  8. Яркие, словно сновидения, переживания и видения во время дремоты или засыпания.
  9. Необычное поведение во время сна: разговоры, хождение, вставание.
  10. Эпизоды внезапной мышечной слабости во время приступов злости, страха или смеха.
  11. Невозможность пошевелить телом сразу после пробуждения.
Предлагаем ознакомиться  Фурамаг или фурагин что лучше для ребенка

Перечисленные симптомы указывают на том, что та или иная фаза сна нарушается. Причины сонливости днем у мужчин чаще всего связаны с апноэ — кратковременными задержками дыхания во сне из-за обильного ужина перед сном, потребления алкоголя, курения или избыточного веса.

Сонливость днем у пожилых вызвана сокращением длительности сна с быстрыми движениями глаз (сна со сновидениями), и повышенной потребностью в комфортности спального места. Сонливость во второй половине дня свидетельствует о чрезмерном употреблении кофе с утра — во всем должна быть умеренность.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни щитовидной железы, если сопровождается полнотой, повышенным артериальным давлением, потливостью.

Однако основным фактором является качество сна.

Стресс

У некоторых на фоне стресса развивается нарушение сна: ночью человек страдает от бессонницы, а днем его одолевает сонливость. При бессоннице вследствие стресса могут потребоваться помощь психотерапевта и прием успокаивающих препаратов. Разумеется, вид лекарства и режим его приема должен определять врач. Самолечение в такой ситуации чревато усугублением проблемы и другими серьезными осложнениями.

Стрессы

Приступы сонливости в дневное время суток могут возникать в качестве защитной реакции организма человека на стрессовые ситуации. Так, на первых этапах стресса человек обычно сталкивается с повышенной возбудимостью, так как в крови происходит выброс адреналина и кортизол. А вот дальше, при длительном воздействии факторов стресса, уменьшается выработка гормонов, и пик их выброса приходится на другое время суток.

Усталость

https://www.youtube.com/watch?v=

Сонливость, вызванная утомлением, возникает ближе к вечеру, после напряженной дневной деятельности. Это нормальное состояние, которое проходит после ночного сна.

Чтобы как следует высыпаться, нужно выполнять несколько правил:

  • помещение для ночного отдыха должно быть хорошо проветрено;
  • в спальне нельзя зажигать яркий свет, оставлять включенным телевизор или монитор компьютера;
  • в комнате должно быть тихо;
  • постельное белье, одежда для сна (ночная рубашка, пижама) и все текстильные аксессуары, находящиеся в спальне, должны быть изготовлены из мягких натуральных тканей;
  • диван или кровать (матрац), предназначенные для ночного отдыха, надо выбирать в соответствии с анатомическими особенностями тела того человека, который будет ими пользоваться;
  • важно отходить ко сну не позже полуночи. Длительность ночного отдыха, обеспечивающая восстановление физической и умственной активности, для большинства людей составляет 7-8 часов.

Физиологическая сонливость

В ситуациях, когда человек по каким-либо причинам вынужден долго не спать, его организм просто включает энергосберегающий режим. Даже если вы спали ночью, но днем у вас произошел перегруз, например, вы долго сидели за компьютером и слишком нагрузили зрение, или же работая на заводе, вы вынуждены постоянно слушать шум, ваш организм может принудительно включить режим торможения.

Так, человек может периодически впадать в сонливость, в транс. Иногда некоторые моменты могут выпадать из памяти, так как внимание и сознание человека просто начнет периодически впадать в спячку. По сути, именно таким методом и пользуются многие мошенники и даже гипнотизеры.

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector
//удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи start function wph_remove_thumbnail_single($html, $post_id, $post_image_id) { if ( !is_single() ) { return $html; } else { return ''; } } add_filter('post_thumbnail_html', 'wph_remove_thumbnail_single', 10, 3); //удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи end