Дио лечение
Назад

Как развить силу воли и как ее укрепить

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 2 мин
0
1

Что такое сила воли — понятие силы воли в психологии

В понятие силы воли в психологии включается важнейшая черта характера человека, способствующая получению индивидуумом колоссальных результатов. Развитию и укреплению таких особенностей способствует совершенствование и развитие личности.

Уровень жизни человека во многом зависит от этих взаимосвязанных показателей. Благодаря настойчивости, внутренней силе, рвению и развитию стабильной жизненной позиции, обусловливается то, каких достижений добился тот или иной человек в жизни.

«Как тренировать и укреплять силу воли?» Этот вопрос интересует многих людей. Это значит, что человек, задающий вопрос, понимает, что без укрепления жизненного стержня он не сможет добиться для себя и своей семьи каких-то благ. В первую очередь надо научиться заставлять себя делать то, что делать не хочется.

Со временем это входит в привычку и уже не так тяготит. Вставали вы в 7 часов утра – иногда не высыпались, нервничали из-за этого. Но для достижения какого-то результата ваш подъем нужно перенести на 5 часов. Многие могут сразу отказаться от такого распорядка. А другие пойдут, и будут заставлять себя это выполнять.

Когда появится результат – им станет приятнее, что они победили свою лень. Часто так бывает, что для того, чтобы развить силу воли и укрепить жизненный стержень приходится в чем-то себя ограничивать, больше нагружать, недосыпать, недоедать. При этом нужно идти на такие ущемления осознанно, видя перед собой определенную цель.

Как развить силу воли и как ее укрепить

У людей существует 3 основных инстинкта:

  • самосохранения (для этого человек должен питаться, одеваться, отдыхать, защищаться);
  • продления рода (секс, рождение детей);
  • доминирования (хорошая работа, власть, преуспевание в какой-то отрасли дают повод для самоутверждения, лидерства и получения благ).

Все они вместе составляют жизненный инстинкт. Он заставляет человека работать над укреплением своего жизненного стержня, силы воли и стойкости разными способами. Главное – поставить перед собой цель, а затем идти к ее осуществлению.

Предлагаем ознакомиться  Пикамилон аллергия у ребенка

Многие люди желают развить в себе силу воли и духа, действующие методы при этом:

  1. Представление того, что цель уже достигнута. При этом затрачено много усилий. Вы не можете перечеркнуть всего сделанного.
  2. Осознание того, что перед вами соблазн, посланный для вашей проверки.
  3. Вера в себя и то, что вы на правильном пути.
  4. Посвящение в свои планы человека или группы лиц, которых вы уважаете и не можете подвести, разочаровать.
  5. Злость на себя и способность побеждать преграды.

При этом надо помнить, что алкоголь или другие возбуждающие препараты могут навредить вашим действиям. При укреплении силы и жизненного стержня важным фактором является самодисциплина и контроль над импульсными желаниями, соблазнами.

Для укрепления жизненного стержня и силы воли подойдут упражнения, основанные на самовнушении. Слова должны быть произвольными, связанными со своей проблемой.

1. «Я не буду» (далее идет перечень того, чего делать не рекомендовано, для достижения вашей цели, к примеру: курить, кушать сладкое, долго спать, лениться, играть на компьютере в игры, часто заходить в соцсети, сквернословить, покупать много вещей, валяться на кровати).

2. «Я буду!» (ваши планы и желания: хорошо учиться, вставать рано, заниматься спортом, экономить, изучать английский язык, плавать, читать).

1. Когда приходит соблазн съесть что-то сладкое или вкусное, а нельзя, надо замедлить дыхание так, чтобы на вдох и выдох приходилось по 15 секунд. Такой метод снимает стресс, включает самоконтроль.

Как развить силу воли и как ее укрепить

2. Приседания, поднятие рук, ног, отжимания. Такие физические упражнения отвлекают от соблазна и приводят в норму мышцы.

3. Когда вы не сможете удержаться при выполнении правила: «Я не буду», дайте себе время на обдумывание — 10 минут. Отсрочка может подействовать в необходимую сторону.

Предлагаем ознакомиться  Головные боли: причины, виды, диагностика и лечение

4. Осознание своей последовательности и самоконтроля.

5. Не хочется вставать рано утром, произнесите несколько раз пословицу: «Кто рано встает, тому Бог дает!». Это помогает и действует.

6. Составление плана на неделю, месяц, день.

Часто многим молодым людям для достижения своей цели не хватает решительности. Это может быть наследственная черта характера или приобретенная предосторожность.

Укрепить решительность, силу воли у в человеке можно, благодаря осмыслению всех льгот и преимуществ, которые он получит, проявив решительные действия. Не стоит оставлять решение проблемы с 1-го числа, с понедельника, надо браться сразу.

Многим девушкам присуще желание похудеть. Они ищут действенные способы, диеты. Но часто сила воли при похудении дает сбой. Чтобы превратить мечту в реальность и укрепить свою силу воли, надо:

  • хорошо подумать о всех преимуществах, которое даст похудение;
  • настроиться;
  • начинать, не откладывая;
  • сочетать несколько способов (диета спортивная нагрузка ограничение в употреблении некоторых продуктов и сладостей);
  • представить себя в новом наряде, который можно присмотреть в магазине, интернете или даже купить заранее.

Дети не всегда понимают, для чего они должны что-то кушать или выполнять какие-то действия, которые не хочется. Родители, воспитатели должны объяснять ребенку все, как есть. Можно попытаться вместе с ним работать над жизненным стержнем.

Папа должен объяснить мальчику или девочке, как развить силу воли, решительность и терпение. Это может сделать мама, дедушка, бабушка или другие старшие, которых ребенок уважает и слушает.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector
//удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи start function wph_remove_thumbnail_single($html, $post_id, $post_image_id) { if ( !is_single() ) { return $html; } else { return ''; } } add_filter('post_thumbnail_html', 'wph_remove_thumbnail_single', 10, 3); //удаляем вывод миниатюры при открытии полной записи end